Что, если… я злюсь?

Агрессия может возникать из-за конфликтов или усталости, она – наш защитный механизм, который говорит: «Стоп! Если ты будешь так со мной поступать, мне будет плохо!». Злость может быть полезной – она помогает нам отстоять наше достоинство и личные границы. Ее отсутствие может привести к тому, что люди перестанут нас уважать и начнут пользоваться. Однако, с агрессией нужно быть осторожной и помнить, что злиться и быть злой – это разные вещи.

• Для начала, скажите себе: я не плохая. То, что вы чувствуете – наверняка следствие каких-то не очень приятных событий. Злость – это нормально, ее нельзя подавлять. Не воюйте сами с собой, но не допускайте срывов – близкие не виноваты в ваших эмоциях.
• Если злость - это следствие какой-то повторяющейся проблемы, то нужно решить вопрос. Нельзя постоянно бороться со злостью, иначе она может победить, и есть риск стать злюкой.
• Постарайтесь не доводить до скандала. Чувствуте, что накрывает, хочется кричать, топать и бросаться тарелками? Уйдите, остудитесь. Доводят дети? Передайте их ненадолго другому взрослому, ничего хорошего сейчас от вас они не получат. Можно покричать в подушку, или на балконе – лучше кричать по слогам смешные слова («че-бу-ра-шка», «кан-де-лябр») или тексты детских песен; со злостью оттереть старые кастрюли от нагара; побегать вокруг дома. Когда успокоитесь, похвалите себя и возвращайтесь к проблеме – скорее всего, вы найдете рациональное решение.
• Помните: чтобы отпустить проблему, нужно ее проговорить. Возможно, много раз. Не стесняйтесь несколько раз обсудить произошедшее с подружкой, и выслушайте, когда ей нужно будет выговориться. Хорошо, если вы будете разговаривать по душам с кем-нибудь каждый день: с мужем, мамой или подругой, тогда стресс и агрессия не будут накапливаться.

Задавайте свои вопросы в комментарии и мы на них ответим!