Опыт не останавливается. Такова жизнь. И те самые переживания, которые кажутся вам такими сложными, когда вы проходите через них, - это те, на которые вы будете оглядываться с благодарностью за то, как далеко вы продвинулись.
Я знаю, что вы читаете это (возможно, прямо сейчас из дома). И я хочу, чтобы вы знали, что мы пишем это для вас. Другие будут в замешательстве. Они подумают, что я пишу это для них. Но я делаю это для тебя.
Я хочу, чтобы вы знали, что жизнь не является легкой для любого из нас сейчас. Каждый день - это непредсказуемый вызов. Иногда бывает трудно просто встать с постели по утрам. Чтобы увидеть реальность COVID-19 и надеть эту улыбку.
Но я хочу, чтобы вы знали, что ваша улыбка заставляет нас жить больше дней, чем мы можем сосчитать. Да, как читатель этого небольшого блога, ВАША УЛЫБКА - ваша готовность читать и расширять свои возможности - помогает мне в этом.
Никогда не забывайте об этом, даже через самые сложные раз вы невероятны. Вы действительно являетесь невероятными.
Так что улыбайся чаще. У тебя так много причин. Снова и снова моя причина - это вы.
Ты не всегда будешь идеальным или идеальным. Я тоже. Потому что никто не идеален, и никто не заслуживает того, чтобы быть идеальным. Ни у кого нет этого легко, у всех есть проблемы. Вы никогда не будете точно знать, что мы переживаем. И я никогда не узнаю точно, через что вы проходите. Мы все сейчас ведем собственную уникальную войну.
Но я борюсь за это одновременно, вместе.
Помните, наша смелость не всегда громко реветь. Иногда тихий голос в конце дня шепчет: «Я снова постараюсь изо всех сил». Так что стой сильный. Вещи оказываются лучшими для людей, которые делают лучшее из того, что происходит.
И я стремлюсь сделать все возможное вместе с вами.
Отключить шум
Поскольку мы адаптируемся к миру с COVID-19, давайте не будем думать нестандартно.
Давайте подумаем, что ящика нет вообще.
Давайте расслабим наши обеспокоенные умы, устраняя излишний шум в наших головах на некоторое время каждый день. Это идеальное время для замедления в конце концов. Нет никаких причин не отвлекать нас от (неправильных) вещей и обрести столь необходимый внутренний мир.
Вы знаете, как мы обычно уменьшаем громкость на радио или телевизоре, когда нам нужно время, чтобы четко мыслить?
То же самое верно для всех аспектов нашей жизни в целом. Шум нам нужно вырезать первым? Это умственный шум, который мы слышим слишком часто - взволнованные мысли кричат о нашем коллективном здравомыслии.
Отключение громкости радио или телевидения переориентирует наш разум и предлагает нам момент покоя и ясности, когда нам это нужно больше всего. Я на самом деле не думаю о том, как или почему это имеет такое огромное значение, мы просто знаем, что это делает.
Итак, теперь пришло время применить эту же стратегию ко всем другим шумам в нашей нынешней жизни, начиная с шума в нашем коллективном сознании. И хотя это не так просто, как вращать регулятор громкости радио или телевизора, хорошая новость заключается в том, что мы можем успокоить свой разум и научиться мыслить более мирно и рационально, просто напоминая себе об этом каждый день.
Лучший инструмент для работы, пока мы дистанцируемся внутри дома?
Ежедневные журналы ...
Это просто простая практика саморефлексии, которая может удерживать нас на правильном пути, сохраняя мирные, продуктивные мысли на верхушке нашего разума, даже когда мы справляемся со всем связанным с COVID-19 шумом и хаосом, окружающим нас.
Поскольку в течение следующих нескольких недель мы дистанцируемся от COVID-19, я перечислил 21 подсказку журнала, которую я лично использую, чтобы отвлечься от мыслей и подтолкнуть себя к спокойное состояние бытия. Поэтому я могу заверить вас, что они принесут здоровую дозу осведомленности и помогут отфильтровать некоторые из лишнего шума и хаоса.
Испытайте себя, чтобы следовать за мной, начиная с сегодняшнего дня, когда мы читаем и пишем в каждом приглашении не менее пяти минут каждый день в течение следующих трех недель (21 день). Давайте посмотрим, как это постепенно меняет то, как мы думаем, чувствуем и ведем себя в это беспрецедентное время ...
1 день
Цель не в том, чтобы избавиться от всех ваших негативных мыслей, чувств и нынешних жизненных обстоятельств. Это невозможно. Цель состоит в том, чтобы изменить свой ответ на них .
Что-то конкретное в ваших нынешних обстоятельствах, которое вас напрягало? Что вы можете сделать, чтобы улучшить свой ответ сегодня?
День 2
Самые сильные моменты в жизни часто случаются, когда вы находите в себе смелость отпустить то, что нельзя изменить. Потому что, когда вы больше не можете изменить ситуацию, вам предлагается изменить себя - выйти за пределы неизменного. И это все меняет.
Какой неизменной реальности вы сопротивлялись? Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы облегчить свой разум в принятии этой реальности?
День 3
Любите то, что вы делаете, пока не сможете делать то, что любите. Люби там, где ты есть, пока не сможешь быть там, где любишь. Любите людей, с которыми вы находитесь, до тех пор, пока вы не сможете быть с остальными людьми, которых вы любите. Так мы находим счастье, возможность и мир.
Что вам нравится в вашей нынешней жизненной ситуации (несмотря на существующие проблемы)? Кого ты любишь сегодня (несмотря на их причуды)?
День 4
Мир не означает быть в месте, где нет ни хаоса, ни неприятностей, ни трудных реалий, с которыми приходится иметь дело. Мир означает быть в центре всех этих вещей и при этом оставаться умственно, эмоционально и физически центрированным.
Что-то маленькое, что всегда приносит вам покой, когда вы думаете об этом? Почему?
5 день
Слишком часто мы говорим «жизнь несправедлива», когда мы едим, пьем и читаем новости на своих смартфонах. Подумай дважды и будь благодарен. Прямо сейчас, прежде чем думать о чем-то еще, сделайте глубокий вдох, оцените, где вы находитесь, и посмотрите на ценность того, что у вас есть.
Какую привилегию вы имеете прямо сейчас, которую вы принимаете как должное?
6 день
Счастье - это отпустить то, на что, как вы полагаете, ваша жизнь должна быть прямо сейчас, и искренне ценить ее за все, что есть. В конце этого дня, прежде чем закрыть глаза, улыбнитесь и будьте в мире с тем, где вы были, и благодарны за то, что у вас есть. Жизнь не легка сейчас, но есть что-то хорошее.
Что вы больше всего цените в своей нынешней жизненной ситуации? Почему?
День 7
Все становится немного неудобно, когда приходит время расти. Это только часть процесса роста. Все наладится. Будьте терпеливы и напомните себе: жизнь никогда не становится легче, вы просто становитесь сильнее.
Как дискомфорт, который вы испытывали в прошлом, помог вам расти? Как вы можете лучше принять тот дискомфорт, который чувствуете сейчас?
День 8
Прости себя за плохие решения, которые ты принял, за времена, когда тебе не хватало понимания, за выбор, который ранит других и тебя самого. Прости себя за то, что ты молодой и безрассудный. Это все жизненно важные уроки. И что самое важное сейчас, это ваша готовность расти от них.
За что конкретно тебе нужно прощать себя? Чему вас научили ваши ошибки в суждении?
День 9
Внутренний покой начинается с того момента, когда вы делаете глубокий вдох и решаете не позволять внешнему событию контролировать свой внутренний мир. Вы не то, что случилось с вами. Вы - то, кем вы хотите стать в этот момент. Отпусти, дыши и начни снова.
Какие идеалы вы придерживаетесь, что удерживает вас? Что вы можете отпустить прямо сейчас (не потеряв ничего)?
День 10
Мы тратим время на ожидание появления идеальных путей. Но они никогда не делают. Потому что мы забываем о том, что пути идут пешком, а не в ожидании.
Какой маленький шаг ты думал о том, чтобы сделать слишком долго?
День 11
Забавно, как мы перерастаем то, без чего мы когда-то думали, что не можем жить, а потом мы влюбляемся в то, чего даже не знали, чего хотели. Жизнь ведет нас в путешествиях, которые мы бы никогда не предприняли, если бы это зависело от нас. Не бойся Иметь веру. Найдите уроки. Доверься путешествию.
Что вы перешли от того, что когда-то значило для вас мир? И что вы любите сегодня, что даже не знали, что вам нужно в жизни?
День 12
Даже когда это кажется личным, люди редко делают что-то из-за вас, они делают что-то из-за них. И хотя вы, возможно, не сможете контролировать все, что люди говорят и делают с вами, вы можете решить, что они не будут сокращены сегодня.
Что вы часто принимаете слишком лично, хотя, по логике, вы знаете лучше?
13 день
Не понижайте свои стандарты, но помните, что устранение ваших ожиданий от других - лучший способ избежать их разочарования. Вы будете разочарованы, если будете ожидать, что люди всегда будут делать для вас то же, что и вы. Не у всех такое же сердце, как у тебя.
Как ваши ожидания от других превзошли вас в последнее время? Как вы будете напоминать себе, чтобы ослабить ваши ожидания сегодня?
День 14
Все, кого вы знаете, чего-то боятся, что-то любят и что-то потеряли. Знаю это. Уважай это. И будьте особенно добры в эти трудные времена. Потратьте дополнительное время, чтобы по-настоящему послушать. Потратьте дополнительное время, чтобы узнать что-то новое. Потратьте дополнительное время, чтобы сказать спасибо сегодня.
Что вы можете легко сделать, чтобы быть немного добрее, чем обычно сегодня? И кто был последним человеком, который был неожиданно добр к тебе?
День 15
Вы не всегда будете приоритетом для других, и именно поэтому вам нужно быть приоритетом для себя прямо сейчас. Практикуйте уважение к себе, заботьтесь о себе и становитесь своей собственной системой поддержки в эти беспрецедентные времена. Ваши потребности имеют значение. Начните встречаться с ними. Не ждите, пока другие выберут вас. Выбрать самостоятельно!
Как вы выберете себя сегодня?
День 16
По большому счету, относительно небольшая часть вашей жизни определяется неконтролируемыми обстоятельствами (например, COVID-19), в то время как подавляющее большинство из них определяется вашей точкой зрения на эти обстоятельства . Позвольте этому проникнуть внутрь. Независимо от того, что происходит вокруг вас, душевное равновесие наступает в тот момент, когда вы приходите к миру с тем, что у вас на уме.
С какой конкретной частью вашей нынешней реальности вы должны прийти к миру? Почему?
День 17
Хватит сопротивляться. Вдох. Будь там, где ты есть. Ты там, где ты должен быть в этот момент. Есть время и место для всего, и каждый шаг необходим. Просто продолжайте делать все возможное, и не заставляйте то, что еще не вписывается в вашу жизнь. Когда это должно быть, это будет.
Что необходимо и полезно о том, где вы сейчас находитесь? Каково это воспринимать эту настоящую реальность?
18 день
Просто дышите, будьте и обращайте внимание на то, что значит быть ВЫ в этот момент. Нечего исправить. Нечего менять. Некуда идти. Только ты, дыхание, бытие, с присутствием и без осуждения. Добро пожаловать сюда. Вы принадлежите здесь. Здесь вам достаточно.
Что-то особенное в себе, что вам нужно принять более открыто и с любовью?
19 день
Дайте себе возможность услышать свой собственный голос - свою собственную душу. Слишком многие из нас слушают шум мира и теряются в нем. Стой сильный! Жить по выбору, а не случайно. Выберите слушать свою собственную внутреннюю мудрость сегодня.
Что ваша внутренняя мудрость пыталась сказать вам в последнее время?
День 20
Не возвращайтесь к своим старым образам жизни только потому, что они более удобны и к ним проще получить доступ прямо сейчас. Помните, что вы оставили определенные привычки и ситуации по причине: чтобы улучшить свою жизнь. И прямо сейчас, вы не можете двигаться вперед, если будете продолжать возвращаться.
Что за старая модель поведения все еще пытается подкрасться к тебе? Какая сегодня лучшая альтернатива и почему?
21 день
Придет время, когда вы думаете, что все кончено, все сломано ... вы достигли конца своей образной дороги. Это стартовая линия. Быть скромным. Будь обучаем. Мир всегда больше вашего взгляда на мир. И всегда есть место для новой возможности, нового шага и нового начала.
Что для вас сейчас означает «новое начало»?
Давайте будем последовательными в течение 3 недель ...
Это сложный эффект простых, казалось бы, обычных действий с течением времени, который приводит к изменяющим жизнь положительным результатам. Подумайте об этой быстрой цитате из нашей бестселлера New York Times :
«Нет ничего сенсационного в том, чтобы ставить одну ногу перед другой каждый день в течение нескольких недель, но при этом многие нормальные люди поднялись на 29 000 футов на вершину самой высокой горы в мире, горы Эверест».
И нет ничего захватывающего в том, чтобы заставлять себя размышлять о себе в течение короткого времени каждый день, но благодаря этому я добился решительных результатов.
Помните, ум нужно тренировать, чтобы набраться сил. Надо работать последовательно, чтобы расти и развиваться со временем. И это именно то, что ежедневный ритуал ведения журнала постепенно позволит мне достичь в течение следующих нескольких недель.
Итак, начнем сегодня вместе!