Целлюлит — структурные изменения в подкожном слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии.
Причины возникновения:
1. Наследственность.
2. Малоподвижный образ жизни.
3. Стресс.
4. Неправильное питание.
5. Вредные привычки.
6. Гормональные нарушения (повышение эстрогенов).
Чтобы избавиться от целлюлита недостаточно только одного, надо действовать комплексно.
Для начала разберемся, есть ли у вас целлюлит? Если Да, то в какой стадии она?
СТАДИИ ЦЕЛЛЮЛИТА.
Первая стадия: Визуально нет признаков, целлюлит виден только при сжатии кожи.
Вторая стадия: Целлюлита видно, когда вы стоите.
Третья стадия: Целлюлит сильно заметен. Жировая ткань уже сильно повреждена, нарушено кровообращение. Кожа неровная, грубая, выглядит некрасиво.
Четвертая стадия: Серьезные патологические поражения тканей. Плюс болевой синдром.
МЕРЫ БОРЬБЫ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ.
1. КОНЕЧНО ЖЕ ПИТАНИЕ. КУДА УЖ БЕЗ НЕГО.
Необходимо исключить весть пищевой мусор. Никаких газировок, чипс, булочек, конфет, бургеров и тому подобной гадости. Снизить до минимума использование сахара, простых углеводов. Побольше клетчатки(овощи и фрукты).
Приведу пример питания за день.
Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами , кусочек сыра, 1 яйцо, чай без сахара.
Второй завтрак: орехи+сухофрукты.
Обед: Гречка с овощным салатом, рыба тушеная, кусочек ржаного хлеба.
Полдник: Банан+творог
Ужин: Куриная грудка запеченная, салат овощной.
Второй Ужин: кефир+творог
2. СПОРТ.
Целлюлит это также воспаление подкожной клетчатки. Так вот поэтому надо нарастить мышечную массу и убрать жирову.
Вот мой комплекс упражнений:
1)Разминка. Мышцы должны согреться. Для этого подходит обычные упражнения с физкультуры. Вспомните школьные года!
2) Приседания 20 раз по 3 подхода.
3) Махи ногами по 20 раз 3 подхода
4)Выпады в каждую сторону тоже 20 раз по 3 подхода.
5) Ягодичный мостик 50 раз по 3 подхода
6) Приседания с весом( с каким вам удобно) 20 раз по 3 подхода, добьем этот жир!!!
7) Заминка. Растяжка.
3. МАССАЖ
Можно делать любой массаж: профессиональный, аппаратный, какой хотите. Я делаю сухой массаж щеткой из натуральной щетины и баночный.Хороший приток крови обеспечен.
4. ОБЕРТЫВАНИЯ
Я делаю так: принимаю горящий душ, скрабирую тело, на сухую кожу теля наношу состав, обматываю пленкой участок и одеваю теплые вещи и так сижу до 1 часа.
5. КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Сначала стою под горячим душем минуту, потом под холодным и так по 4-5 раз. Но привыкать к смене температуры надо постепенно.
Ц
6. УВЛАЖНЕНИЕ
Обязательно увлажняйте кожу. На увлажненной коже целлюлит менее заметен. Для этого используйте различные кремы, лосьоны, НО НИКАК МАСЛА В ЧИСТОМ ВИДЕ. Забудьте про то, что масла увлажняют кожу, дарят им сияние и здоровье! ЭТО БРЕД! Масла в чистом виде разрушают наш липидный барьер кожи и наоборот высасывают всю влагу из кожи! Поэтому будьте внимательны.
ЖЕЛАЮ ВСЕМ КРАСИВЫХ И СТРОЙНЫХ НОЖЕК!!!!