Нужно всего лишь...
Хотите похудеть,но не хочется делать физ упражнения или сидеть на диете и есть одни только овощи?Я расскажу вам как это реализовать,но не стоит думать что делать ничего не нужно,надо будет наоборот кое что не делать.
Интервальное голодание
В похудении без тренировок и диет поможет наш очень хороший друг-Интервальное голодание.
Нужно голодать 16 часов в день,что не трудно,если учесть что большинство времени вы будете спать.Такое голодание 16/8 можно разделить так:с 12 00 до 20 00 вы едите 3 раза в 12 00,16 00 и 20 00,а остальное время голодаете.Таким образом вы сжигаете жир пока спите,удобно не правда ли?
Когда ваш организм привыкнет к такому режиму питания вы перестанете терять вес и это нормально,тут можно будет перейти на режим 20/4 то есть голодать 20 часов в день,а есть в промежутке 4 часов.Например в 12 00 первый приём пищи и в 16 00 второй приём пищи,и следующий только на следующий день.В таком режиме ваш вес будет теряться на глазах.
Конечно,будет ещё лучше если убрать всю мусорную еду,например чрезмерное количество сладкого,соусы,фастфуд и т.д.,а если вы ещё будете делать какие нибудь упражнения,то вместе это будет геноцид жира в вашем организме.
Как это работает?
Когда вы начинаете кушать с промежутками нормализуется работа инсулина в вашем организме.Что бы вы понимали,когда появляется инсулин,все жиросжигающие системы останавливаются,а инсулин вырабатывается при любом приёме пищи,то есть если вы едите в течении дня,ещё и перекусываете,то ваш инсулин вырабатывается постоянно и жир сжигать не удаётся.А если инсулин вырабатывается постоянно,то начинаются проблемы с его выработкой,так как он банально не может столько работать,представьте вы работали бы 24/7,вы б сказали зачем оно мне надо и ушли,также делает и инсулин,он конечно не уходит но работает хуже из за чего появляется инсулинорезистентность,которая ведёт к ожирению и преддиабету,а потом и к диабету.Поэтому интервальное голодание не только хорошо сжигает жир,но и оздоравливает организм.
Благодарю за прочтение,надеюсь вам было интересна и полезна эта статья.Подписывайтесь на канал,ставьте лайки и пишите своё мнение насчёт интервального голодания!