В период самоизоляции наша активность снижается, а количество перекусов увеличивается.
Да еще и вся это стрессовая ситуация из-за коронавируса так и заставляет нам закинуть в рот что-нибудь вкусненькое.
Знакомая ситуация?
Тогда рассказываю, как за время домоседства не набрать лишних килограммов. А в конце вы найдете полезное видео.
Во-первых,именно сейчас появилась возможность начать день с полезной зарядки.
Постарайтесь выполнить хотя бы простейший комплекс на все группы мышц в первые полчаса после пробуждения.
Вы сразу почувствуете прилив энергии и ваш день начнется с позитивного настроя.
Не забывайте после зарядки выпивать стакан воды. Он запустит ваш метаболизм
Попытайтесь делать это регулярно и, возможно за время самоизоляции, этот утренний ритуал войдет в привычку
Также добавьте в свои повседневные дела домашние тренировки. В сети сейчас можно найти огромное количество видео: от йоги до силовых упражнений . Подберите что-нибудь на свой вкус
Это позволит поддерживать необходимый уровень активности и не даст лишним килограммам осесть на вашей талии.
Настоятельно рекомендую составить график тренировок, на котором вы сможете отмечать свои успехи. Он будет мотивировать вас на дальнейшие действия
Во-вторых, начните регулярно и правильно питаться.
Конечно, сбалансированное питание в любое время полезно. Но именно сейчас, когда под ударом наш иммунитет, следить за содержанием тарелки стоит тщательней.
Добавьте овощей и зелени, делайте фруктовые перекусы, употребляйте кисломолочные продукты и уберите из-под рук вазочки с печеньем и конфетами.
И, в-третьих, позвольте себе выспаться.
Сейчас, когда не надо вскакивать рано утром по своим делам, вы сможете отрегулировать свой режим сна и настроить его с пользой для вашего организма.
Ведь именно из-за недостатка сна мы начинаем меньше двигаться, становимся ленивее и возникает желание съесть что-нибудь калорийное и вредное.
А также я подготовила вам в помощь коротенькие видюшки с диетой по знакам зодиака.
Это ссылка на плейлист https://www.youtube.com/playlist?list=PL6qEWXtsHJWkjSNihiam1AyyBjAIkLfHa , в котором вы найдете ролик с нужным вам зодиаком.
Конечно зарядку по утрам и овощной салат на ужин никто не отменял, но с моими рекомендациями поддерживать нужный вес тела или худеть будет намного легче.
Впереди пляжный сезон и я уверена, что мы с вами его проведем отлично!
Но пока необходимо позаботиться о себе и своем здоровье.
Оставайтесь дома, проводите время интересно и будьте активны!
Ваша Алена Никольская
Индивидуальная консультация -https://goo.gl/ThLkeo
Еще больше об астрологии и психологии https://www.instagram.com/nikol_logy/
Узнать меня поближе- https://www.instagram.com/alena_nikolskaya/