Упражнения для левого локтя и плечей.
В стрельбе из лука нет ограничений. И если у вас есть лук в руках и вами овладевает желание попробовать научиться стрелять из него, то рекомендую подойти к этому вопросу максимально серьезно. Обязательно изучить несколько видов лука, выбрать подходящий, узнать из чего он состоит.
Возможно даже заглянуть на Youtube и посмотреть одно из моих видео, как научиться стрелять из лука.
Ну а если, Вы уже посмотрели видео и решили стать настоящим Робин-Гудом. Предполагаю, что эти несколько упражнений помогут вам стрелять еще лучше.
Особенно, если Вы попадаете себе по левой руке тетивой в момент выстрела или/и все ваши попадания идут конкретно ниже вашей цели, хотя прицел уже крутили, то эти упражнения точно для Вас:
Упражнение "Стена"
Поможет избавиться от задевания левого локтя тетивой, а также от последствий)
Для выполнения этого упражнения вам нужно встань у стены и выпрямить левую руку, упираясь ей в стену. Поставьте при этом вашу левую ладонь под 45 градусов и попробуйте повернуть локоть по часовой стрелке до тех пор, пока локоть не станет параллелен тетиве. При этом следите за свои левым плечом - оно должно стоять неподвижно.
_________________________________
Упражнение "Руки Вверх"
Упражнение поможет разобраться в правильном положение плечей во время натяжения лука.
Данное упражнение лучше выполнять перед зеркалом, чтобы не только почувствовать правильное положение плечей, но и увидеть как это должно выглядеть со стороны.
И так, поднимите руки верх, затем опустите их на уровень плечей, посмотрите в зеркало. В таком положении ваши плечи не задраны вверх и встают в естественное положение, которое требуется для стрельбы из лука.
*******
Часто в момент натяжение у лучника с большим натяжением лука плечи задираются вверх и зажимаются, что мешает выполнить правильный выстрел и попасть в заветную цель.
Для того, чтобы избавиться от зажатия плечей необходимо выполнить два шага:
- Уменьшить натяжение лука (хотя бы пока не сможете автоматически опускать плечи вниз)
- Выполнить более 30 раз упражнение "Отжимание", что позволит понять какие мышцы почувствовать, что требует от лучника для опускания плечей вниз.
Упражнение "Отжимание"
Встаньте в позу, как будто собираетесь отжиматься и перенесите вес тела на левую руку, а правую приложите к подбородку, как будто бы Вы собираетесь стрелять. Разверните корпус на 90 градусов по отношению к полу. Так Вы сможете почувствовать как должно стоять левое плечо в момент натяжения лука.
Если вы попробуете поднять левое плечо вверх, то скорее всего вы опуститесь на бедра и упадете.
*********
Надеюсь, мои маленькие подсказки помогут многим лучникам совершать меньше ошибок и попадать лучше!
Всем удачи, с вами была @Masharcher
#машка_косячница