Что будет, если ложиться спать на час раньше?
Все слышали уже: если хочешь успешный день, нужно правильное утреннее состояние.
Все сталкивались с этим раньше: в конце дня вы «зажарились» и просто хотите перекусить.
В этой статье я объясню, почему ложиться спать на 1 час раньше решит большинство проблем и радикально повысить мотивацию и уверенность в себе.
Во-первых, давайте поговорим о силе воли.
Низкая сила воли ведет к высокому потреблению еды по вечерам.
Существуют разные взгляды на силу воли, но наиболее распространенная точка зрения заключается в том, что она связана с вашей энергией и принятием решений.
Чем больше решений вы приняли, тем меньше у вас энергии (отсюда и термин «усталость от принятия решений»).
Принятие решений облагается, образно говоря, налогом. Каждое решение, даже взять в руки телефон и ответить на текстовое сообщение - исчерпывают вашу энергию.
В конце дня вы зажарены.
Вы приняли много решений - больших и малых - и просто хотите расслабиться.
Но есть проблема: вы устали.
И поэтому то, что вы сделаете в уставшем состоянии, вероятно, не будет в конечном итоге полезным.
Когда мы исчерпаны, желание состоит только в том, чтобы потреблять. Не важно, что именно.
Когда вы исчерпаны, вы не сможете адекватно оценить результаты своего поведения. Поэтому у вас больше шансов сделать некачественный выбор.
Вы потребляете некачественные видео, фото и прочие цифровые данные. Вы потребляете некачественную еду.
Почему это важно?
Этот выбор сильно влияет на уверенность в себе.
Выбор - особенно вечером - определяет качество сна.
Импульс вечера влияет дает импульс на следующее утро.
Если продолжить этот порочный цикл, то… Всё может быть печально.
Качество вечернего отдыха, направление мыслей и уверенность по утрам определяет, как пройдет ваш следующий день.
Если вы приняли правильные решения накануне вечером, получили адекватный отдых и настроили себя на успех, вы будете принимать все более качественные решения на утро. Каждый день.
Со временем уверенность в себе возрастет.
По мере того как уверенность в себе возрастает, принятие решений улучшается, ну и успех растет.
Противоядие - просто раньше ложиться спать.
· Ложитесь спать на 1 час раньше для повышения уверенности в себе.
· Если вы ложитесь спать на 1 час раньше, вы избавляете себя от потери времени и потребления всякого мусора в вечернее время перед сном.
· Если вы ложитесь спать на 1 час раньше, вы сможете проснуться раньше, с большей энергией и большей уверенностью.
· Если вы ложитесь спать на 1 час раньше, у вас будет больше уверенности на следующее утро, потому что вы не ели всякое барахло прошлым вечером.
Мозгу и телу будет лучше, потому что вы пошли раньше спать и восстановились. А не навредили своему мозгу, телу и образу мыслей.
Исследования показывают, что уверенность в себе является побочным продуктом принятых ранее решений.
уверенность в себе - основа успеха.
уверенность в себе - это вера в свою способность учиться и преуспевать.
уверенность в себе также учитывает умственную гибкость, которая важна для воображения и преобразования.
Наше будущее определяется только масштабами нашего воображения.
Ваше воображение - это масштаб уверенности в себе.
Ваше «будущее я» - то есть человек, которым вы становитесь - должно быть целенаправленно разработано.
Очень немногие люди точно знают, кем они станут.
Мы всегда хотим быть кем-то, но должны хотеть более конкретно. Каждое утро вы можете и должны стать создателем своего будущего я. Каждый день, если вы достигаете больших целей, ваша уверенность в себе возрастает. С ростом уверенности в себе приходит ясность и смелость в отношении вашего будущего «я».
Вам не нужно ждать, чтобы увидеть, кем вы стали. Вы будете принимать смелые решения. Вы будете принимать быстрые решения. Ваше «будущее я» станет фильтром для всего, что вы делаете.
Вы повысите стандарты всего в вашем мире. Вы перестанете мириться с мусором в своей голове.
Что надо сделать перед сном
Если вы собираетесь лечь спать на 1 час раньше, чем обычно, то что следует делать перед сном?
Исключите усталость прямо со следующего утра. Вот, что надо сделать.
· Вытащите дневник или блокнот и запишите, что вы хотите сделать на следующее утро.
Этот список не должен быть длинным: не более 3 пунктов.
· Но составьте список, чтобы завтра утром, не приходилось об этом думать.
Мозг на самом деле более аналитичен вечером. Это идеальное время, чтобы потратить 2-3 минуты и подумать о том, что вы хотите сделать на следующий день.
Как только вы составите свой список, ложитесь спать.
Окажите своему будущему и себе услугу.
Может быть странно, ложиться спать в 8:30 или 9 вечера (или раньше!). Но человек привыкает к этому.
Тело может всё еще жаждать пристрастий и увлечений, которыми мы привыкли питать себя по вечерам.
Но если лечь в постель, Вы быстро уснете. Оставьте телефон в другой комнате, в режиме «без звука». Вы написали свой список. Больше не о чем думать, только ложиться спать. Со временем вам действительно понравится такой «ранний» сон, особенно если вы просыпаетесь раньше и делаете больше.
Пусть вас сон тоже работает. Настройте свое утро на успех.
Создавайте свою уверенность в себе каждый день.