30 самых полезных продуктов для красоты и здоровья!

Вот что значит иммунитет!

👋🏾Доброго времени суток дорогой читатель, данные которые предоставленны - проверены и научно доказаны!

В связи с последними событиями в мире, нужно не забывать про свой иммунитет и прокачивать его полезными продуктами!

Памятка для вас🙌🏾

• Здоровый физически человек всегда красив и приятен. Волосы блестят, глаза лучатся, кожа сияет, осанка ровная и прямая.

Для отдельных органов существует свой список полезных продуктов.

Человеческий мозг 🧠

Для мозга:

- лосось (витамины A, B1, B2, C, E и PP. много калия, цинка, молибдена, фосфора, хрома, фтора, железа, магния).

- тунец (содержит значительное количество витаминов А, Е и D, а также железо, магний, фосфор, калий, селен).

- сардины (содержатся витамины D, B4, B5, B6, B12, PP, минералы – селен, цинк, железо, хром, кобальт, незаменимые макронутриенты – натрий, насыщенные жиры).

- грецкий орех (( содержатся витамины С, B1, B2, РР, каротин, дубильные вещества, хиноны и жирное масла (линолевая, линоленовая, олеиновая, пальмитиновая кислоты), клетчатка, соли железа и кобальта)).

Лёгкие 🤧

Для легких:

- брокколи ((содержатся витаминыгруппы В, витамин Е, витамин А, кальций, магний, калий, цинк, и др. В брокколи — очень мало калорий (30 калорий в 100 граммах)).

- брюссельская капуста (содержится большое количество витамина С, витамины группы В, провитамин А, железо, калий, магний, фосфор, фолиевая кислота).

- китайская капуста (содержится витамин С, фолиевая кислота, тиамин и йод, поэтому китайская капуста спасает от авитаминоза и анемии, укрепляет иммунитет человека).

Сердце 💔

Для сердца:

- помидоры (богаты витамином С, калием, фолатами и витамином К. Однако больше всего томаты ценны тем, что они являются основным источником мощного антиоксиданта ликопина, который снижает риск сердечных заболеваний и рака).

- печеный картофель

- сливовый сок

Анатомическое строение 😶

Для мышц:

- бананы

- красное мясо

- яйца

- тофу (соевый сыр)

- рыба для наращивания мышц

Кишечник так же влияет на ум и настроение

Для кишечника:

- чернослив

- йогурт

Волосяной покров

Для волос:

- темно-зеленые овощи

- фасоль

- лосось

Глаза

Для глаз:

- кукуруза

- яичные желтки

- морковь

Кожный покров

Для кожи:

- черника

- лосось

- зеленый чай

Опорно-двигательный аппарат

Для костей:

- апельсины

- молоко

- сельдерей

Поделитесь этой информацией с теми, кто вам дорог!

Подпишись, если развиваешься )