Самым распространенным проблемным местом у женщин и у мужчин-это живот. Это тот участок тела, где в первую очередь скапливается лишний жир, а уходить оттуда не хочет. Очень много факторов может повлиять на рост живота, это:
- неправильное питание;
- отсутствие спорта в жизни;
- злоупотребление пивом и закуской к пиву;
- стресс;
- гормональный фон и т.д.
К сожалению, убрать живот не так просто, но возможно.
2 условия, при которых уходит жир с живота.
- Питание с дифицитом калорий (нужно тратить в день больше калорий, чем их съедать)🍐🍏🥑🥕.
- Чередовать силовые🏋️♀️ и кардионагрузки⛹️♀️⛷🏃♀️. Именно во время кардионагрузок происходит наибольшее сжигание калорий, следовательно быстрее уменьшается жировая прослойка.
Поэтому, просто качать пресс недостаточно. Рассмитрим еще мифы о прессе.
Топ 6 мифов о кубиках пресса.
⛔ Качать пресс надо каждый день. Мышцы живота-это такие же мышцы, как и все в нашем теле, им тоже нужен отдых для восстановления.
⛔ "У меня нет пресса". Пресс есть у всех людей. Только он находится под жировой прослойкой.
⛔ Накачать пресс можно, только делая огромное количество повторов. Здесь надо работать не на количество, а на качество. Чем медленнее делать упражнения на пресс, тем эффективнее будет. Поэтому важно не число повторов, а то, как долго держать мышцы под нагрузкой.
⛔ Упражнения на пресс помогут убрать живот. Эти упражнения живот не убирают, а приводят в тонус мышцы. Живот можно убрать, лишь соблюдая 2 условия написаные выше.⬆️
⛔ Похудеть только в животе. Такого не бывает. Тело худеет полностью, а не локально (только в животе, только в бедрах).
⛔ Миостимуляторы заменят тренировку. Продаются такие пояса, которые одел и лежишь на диване, а пресс качается. Наше тело не распознает такие легкие импульсы, как тренировку. Эти пояса преднозначены для людей, у которых проблемы с мышцами (они атрофированы). Для здоровых людей они не подходят.
Даже если вообще не качать пресс, но регулярно бегать🏃♀️, плавать🏊♀️, кататься на велосипеде🚴♀️ или лыжах⛷, заниматься домашним фитнесом🤸♀️, жир с живота будет уходить и вы увидите долгожданный результат (при условии правильного питания☝️).
