Сегодня я хочу рассказать вам о самых травмоопасных упражнениях в фитнесе.
Это не лично мое мнение. Здесь собран опыт многочисленных тренеров и врачей. Я в свою очередь придерживаюсь всего этого и исключаю данные упражнения из тренировок.
Скручивания на пресс
Так всеми любыми скручивания на пресс могут нанести вам большой вред. Во-первых очень мало занимающихся знают и владеют правильной техникой. Во- вторых
при несоблюдении техники усиливается напряжении на спину, может привести к проблемам и травмам поясницы.
Наклоны в стороны с весом
Выполнение данного упражнения может усилить остеохондроз.
Разгибание ног сидя
Дело в том, что природа не придумала где бы мы могли разгибать голень с усилием. Данное движение является не физиологичным и не встречается в повседневной жизни.
Жим штанги из-за головы и тяга верхнего блока за голову.
Подвижность плечевого сустава не подразумевает работу руками сзади туловища. А все движения с утяжелением будут травмировать плечевой сустав.
Дело в том, что я хочу чтобы ваши занятия были максимально безопасными.
При учете правильной нагрузки и вымеренным отдыхом успех вам обеспечен.
И помните, ни кто не добивается результата на следующий день, через месяц и даже через 3.
Все в ваших руках!