Согласитесь, многим, порядком, уже надоело слушать про карантин? Не так ли? Вот почему самое время использовать дни, отведенные нам для самоизоляции, с пользой. И, если у вас на счету имеется парочка вредных привычек, тогда давайте избавляться от них вместе. Каким образом? Давайте разбираться.
1. Записывайте то, что вы делаете
К слову, такая практика пришла к нам от диетологов, которые советовали своим пациентам, желавшим похудеть, вести ежедневные записи съеденного. Таким образом в течение недели человек мог проанализировать свой полный рацион и понять, в чем же была причина его безуспешных попыток сбросить лишний вес. И знаете что? Практика действительно показала, что многие, а точнее большинство людей едят далеко не так мало, как им кажется на первый взгляд. Так, придя на прием со словами «ну я же ем одни овощи, но не худею», человек впоследствии, посредством дневниковых заметок понимает, что он питается не только овощами. Он начинает записывать все свои перекусы - отсюда мы понимаем, в чем кроется причина лишнего веса. На самом деле такая методика подходит не только для борьбы с проблемой питания, но и в целом вредных привычек. Просто записывайте все то, что вы делаете в течение дня, затем выделите для себя все те привычки, от которых вы хотели бы избавиться и действуйте.
2. Постепенное внедрение привычек
Помните о том, что ваши вредные привычки формировались в течение длительного времени и избавиться от них за один-два дня не получится. Так же, как не получится за такой короткий период ввести в свою жизнь какую-то полезную привычку. Именно поэтому составьте список тех полезных привычек и навыков, которые вы хотели бы видеть в свой жизни и начинайте внедрять их постепенно. Заменяйте одну вредную привычку полезной. Также вы смело можете воспользоваться советом из первого пункта и сопровождать любые изменения дневниковыми записями.
3. Челлендж или марафон
Если вам сложно просто взять и начать что-то делать, тогда бросьте вызов самому себе. Это может быть челлендж или марафон. Для того, чтобы сформировать новую привычку, требуется от 21 дня до 2-х месяцев. Для кого-то этот срок кажется коротким, а для кого-то очень даже длинным. Но именно за это время в нашем мозгу выстраиваются новые нейронные связи, посредством которых новая привычка внедряется в нашу жизнь и становится стабильной.
4. Конечный результат
Нет ничего приятней, чем в конце пути получать вознаграждение за все свои усилия. Не так ли? Вот почему нужно находить что-то положительное в любом своем начинании. В середине дороги всегда есть соблазн сорваться, но вспомните о том, какие ощущения вы испытывали, когда получали то, что хотели. Так и тут: сейчас нужно преодолеть все трудности и победить свою лень, чтобы потом получать удовольствие от полученного результата.
5. Поиск единомышленников
Одна голова - хорошо, а две - лучше. Один из наиболее эффективных способов дойти до конца пути - найти единомышленников, с которыми вам будет комфортно. Это необязательно должна быть группа - двух-трех человек достаточно. Для того, чтобы успешно завершить марафон, вы также можете придумать какие-либо меры пресечения. А может быть какой-то приз. То, что станет для вас дополнительной мотивацией.
Понравилась статья?
Поддержите канал лайком или комментарием. Вам не сложно - нам приятно!