Завтрак, как известно, играет одну из самых важных ролей. Хороший завтрак – залог успешного дня. Да и для фигуры полезно. Но что же делать, если утром совсем не хватает времени готовить вкусную и полезную еду?
Сегодня я подобрала для Вас несколько отличных идей быстрых завтраков, которые будут полезны как для здоровья, так и фигуры. Кроме того, это очень быстро:
1. Салат «Здоровье».
Это очень вкусный салат, особенно он понравится любителям фруктов и овощей. Для приготовления понадобится: морковка, апельсин и яблоко (по 1 шт.), изюм (30 гр.), орехи (50 гр.) и мед по вкусу.
Натираем морковку и яблоко, а с апельсина снимаем цедру и выдавливаем сок из одной половины, а вторую нарезаем кусочками. Затем смешиваем все ингредиенты и можем кушать :)
2. Фруктовые батончики.
Такие вкусняшки продаются в обычных супермаркетах и специализированных магазинах для веганов. Но сколько я не искала, их цена достаточно недешевая. Так почему бы не приготовить их самим?
Вам понадобится: 200 гр фиников, курага, изюм и чернослив по 100 гр, орехов (любых, можно ассорти) 200 гр и 1 лимон.
Итак, порубите финики в блендере (у вас должна выйти тягучая и клейкая смесь), потом сделайте то же самое с орехами. После добавьте в эту смесь курагу, изюм, чернослив и лимон, смешайте их.
Далее раскатайте между двумя слоями пергамента в прямоугольник или квадрат толщиной около 6 мм и нарежьте так, как хотите. Затем просушите в духовке при температуре 70 С примерно 4 часа.
Вот такие простые варианты, но очень вкусные и полезные! Если у вас есть также хорошие идеи завтраков, пишите в комментариях, буду благодарна!
Вам может понравиться:
Топ-10 утренних привычек, которые помогут сбросить лишние килограммы
