Арыкларга теләүчеләрнең күбесе көтелгән нәтиҗәләргә китермәгән хаталар ясыйлар. Аны күрмичә, күпләр болар барысы да мәгънәсез, арыклау мөмкин түгел дип, арыклаудан баш тарта. Шулай итеп, моны булдырмас өчен, булдыра алмаганны укыгыз!
Иртәнге ашта яңа сыгылган сок.
Яңа сыгылган сокның шикәр күп булуын беләсезме? Бу сәламәт иртәнге аш түгел, ә начар! Сәламәт протеин булган кыздырылган йомырка ашау яхшырак.
Көн саен гранола ашагыз.
Әйе, җитештерүчеләр язганча, бу диета ризыгы. Ләкин күрмә! Тәмамланган продуктларда бик еш шикәр бар. Гранола, әгәр сез аны ашарга телисез икән, аны үзегез пешерү яхшырак.
Калорияне киметү.
Әгәр продуктта май аз булса, бу калория азрак кулланыла дигән сүз. Шулай итеп диетага баручы кешеләрнең күбесе уйлый. Ләкин бу хата. Майлар аркасында туену барлыкка килә, витаминнар яхшырак үзләштерелә.
Йокы озынлыгы.
Әгәр сез көненә 10 сәгатьтән артык йокласагыз, безнең организмга күбрәк калория кирәк булачак, көне буе нәрсәдер ашарга теләрләр. Шуңа күрә иртә уянучылар тизрәк арыналар.
Йогурт белән ашамлыклар.
Теләсә нинди тәмле йогуртта шикәр бар. Гади грек йогуртын өстәмәләрсез сатып алу һәм яраткан җимешләрегезне үзегезгә кую яхшырак.
Компьютер мониторы алдында яки телевизор алдында ашагыз.
Әгәр дә сез кино ашасагыз һәм карыйсыз икән, сез күп ашый аласыз, чөнки баш ми кино белән мәшгуль. Әгәр дә сез арыкларга телисез икән, ашап, аннары телевизор карарга барыгыз.
Иртәнге ашны санга сукмагыз.
Әгәр дә сез иртән ашаудан баш тартсагыз, сез арынмассыз! Тикшеренүләр күрсәткәнчә, иртән ашамаган кешеләр артык салмак була. Калория тизрәк яндырыла, чөнки метаболизм сәламәт иртәнге аш белән стимуллаштырыла.
Су аз кабул итү.
Төнге йокыдан соң тән сусызлана, шуңа күрә уянгач, тәнне туендыру һәм ашкайнатуны яхшырту өчен бер стакан су эчәргә кирәк. Көнгә җитәрлек су эчсәгез, ачлыгыгызны канәгатьләндерә аласыз.
Аксым җитмәү.
Ашлык еш булмасын өчен, ризык мөмкин кадәр күбрәк протеин булырга тиеш. Шуңа күрә, төрле мәгънәсез ризыклар булырга тиеш түгел, протеин күп булган ризыкларны ашатыгыз.
https://zen.yandex.ru/media/id/5dc6799cf3cd8870191c3d32/9-rasprostranennyh-oshibok-kotorye-zatormajivaiut-pohudenie-5e6bb90d66828a4e19891370