Бег- это серьезная работа, которая включает в себя дисциплину и регулярные тренировки. А для того чтобы было достаточно сил нужно сбалансировано питаться. Это всего лишь часть продуктов необходимые бегунам. Питание для бегуна одна из важных частей! Отнеситесь к этому серьезно. Всем бег
Бег- это серьезная работа, которая включает в себя дисциплину и регулярные тренировки. А для того чтобы было достаточно сил нужно сбалансировано питаться. Это всего лишь часть продуктов необходимые бегунам.
- Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, витаминами и минералами.
- Миндаль- источник витамина Е, большого количества антиоксидантов, а также снижает уровень вредного холестерина.
- Куриные яйца- содержат витамин А, калий, железо, марганец, медь.
- Апельсины благотворно влияют на работу сердечно- сосудистой системы и кровеносной системы.
- Бобовые источники клетчатки, белка, витамин группы В.
- Зелень замедляет и противостоит старению человеческого тела, замедляет износ наших тканей.
- Лосось содержит качественный белок, омегу-3 и жирные кислоты, которые благотворно влияют на дыхательные процессы.
- Шоколад (без сахара) понижает кровяное давление, снижает уровень вредного холестерина.
- Йогурт( без добавок) и творог источники кальция.
- Куриная грудка( или индейка) - это источник качественного белка с полным аминокислотным набором.
Питание для бегуна одна из важных частей! Отнеситесь к этому серьезно.
Всем бег
