Доброго дня, дорогие читатели. Вчера увидела в интернете картинку, что после карантина придётся обновлять гардероб. Улыбнулась и подумал о том, что мы же действительно много кушаем, а пока сидим дома.
В обычный день на работе порой не успеваешь пообедать, а иногда кушаешь вообще, один раз за день. Это,конечно, не правильно, но так точно не поправишься. А вот когда ты целыми днями находишься рядом с холодильником тут трудно не удержаться. Вы часто заглядываете на кухню?
Я постоянно что-то жую: орехи, яблоки, булочки. Но сейчас я же практически не двигаюсь. Прогулок в парке нет, спортзала тоже и поэтому большую часть времени я мало подвижна. Такими темпами мне точно придётся менять гардероб.
Я решила взять себя в руки и пересмотреть своё питание. Но не в плане еды. Из вредного я и так мало чего ем, но вот от сладкого мне трудно отказаться и от мучного.
Поэтому прежде всего я начинаю своё утро со стакана тёплой воды с лимоном. Вода обязательно должна быть тёплой, а нехолодной. Данный напиток приведёт вас к долголетию. Сейчас расскажу её полезные свойства:
- ускоряет метаболизм;
- нормализует процесс пищеварения;
- выводит шлаки и токсины, поэтому вы начинаете худеть.
Список достаточно большой. Но главное, не пейте холодную воду или очень горячую. Это неправильно. Температура напитка должна быть в пределах 20-40 градусов.
После приёма стакана воды я готовлю завтрак проходит минут 30. Именно такое время должно пройти после приёма этой воды.
Далее в течение дня я ем всё, что хочется. Но до 7-8 часов вечера, а после уже и не хочется. Если у вас был полноценный ужин, то ваш организм больше пище не запросит. Поэтому до утра следующего дня я ничего не ем.
Получается временной интервал между ужином и новым завтраком часов 14-16, смотря во сколько встану. После 14 часов голодания в нашем организме начинают запускать процессы. В результате аккумулируются накопленные жировые запасы: прослойка снижается, а мышечная масса растёт.
Получается в результате голодания происходит обновление клеток. Жира становится меньше в организме и мы худеем. Можно применить интервальное голодание 16/8, но для меня оно пока не подходит.
Я не хочу себя вгонять в рамки. Мне нравится вставать в 8 или 9 утра, пить воду. Потом идёт завтрак, обед и ужин. Я не чувствую каких-то ограничений, но при этом не толстею.
Как проходит ваш карантин? Уже успели похудеть?
ПРЕДЫДУЩИЕ ПУБЛИКАЦИИ
Море мне только снится. Где будут отдыхать в этом году россияне
Чем заняться дома на карантине. Мой список самоизоляции