Самоизоляция, карантин стали серьезными вызовами не только для экономик стран, кошельков жителей, но еще здоровья их печени и головы. Если первые несколько дней прошли легко, надо было подтянуть дела, которые давно ждали своей очереди, то через неделю ментальное здоровье стало немного пошатываться.
С подобными рисками сталкивается каждый, и было бы странно думать, что кого-то подобная ситуация не коснется. Предлагаю 5 правил, которые помогут сохранить здравость духа в домашних условиях.
- Живите по распорядку. Если он у вас в привычной жизни есть, то стоит придерживаться его и на карантине. Например, не стоит ложиться спать в 2 ночи, просыпаться после полудня и полностью изменять привычный график.
- Ешьте больше витаминов, особенно овощей, фруктов, ягод красного и желтого цвета. В них содержатся аминокислоты, помогающие мозгу работать продуктивно.
- Если нет возможности выйти на улицу, выход на балкон должен стать регулярным.
- Больше физических нагрузок. Пусть это будет привычная зарядка, но она должна быть системной. Кстати, танцы никто не отменял. Во-первых, можно повеселиться, во-вторых, послушать музыку, в-третьих, зарядиться эндорфинами.
- Верьте в светлое будущее. Я вот заметила, что есть люди, которые постоянно жалуются, что все плохо, и им становится еще хуже, а те, кто с оптимизмом идет по жизни – тем все удается, пусть и не сразу.
Карантин проверит каждого из нас на психологическую выносливость и умение приспосабливаться к различным условиям. Если вы дома на самоизоляции со второй половинкой, детьми, родителями, то не забывайте, что все равно должно быть время для себя, для того, чтобы отдохнуть ото всех. Посвятите час – второй себе, просто побыв в другой комнате, приняв ванную или полежав в одиночестве.
Помогает в том, чтобы не сойти с ума, новое творческое дело. Например, можно открыть для себя рисование картин по номерам, вышивание, плетение бисером – столько интересных занятий, что для каждого что-то найдется.
И еще один совет – выйдите из кухни и контролируйте питание, ведь в таких закрытых условиях так и хочется постоянно что-то готовить и есть. Карантин пройдет, а вот лишние сантиметры на талии останутся и отрабатывать их надо долго.
Всем позитива и помните о том, что ментальное здоровье также важно, как и здоровье других органов.