Едите только «правильную» пищу, а вес не уходит?
Причина данной проблемы может заключаться в избытке потребляемых калорий. Многие зачастую забывают о том, что полезная еда тоже может быть калорийной. Заметьте, такие супер-полезные для организма продукты, как например, авокадо, орехи, арахисовая паста, сыр, мясо, обладают довольно большой калорийностью! Рассчитывайте свои порции так, чтобы вписывать их в свой дневной каллораж.
Не забывайте так же про различные соусы и салатные заправки, которые могут прибавить блюду до 150 ккал
На картинке мы видим пример того, как «пп» салат может быть калорийней чизбургера из Макдональдса.
Еще один совет: не устраивайте «разгрузочные дни» или «читмилы». Представьте ситуацию: в течение недели вы едите исключительно полезную и низкокалорийную пищу, тщательно высчитываете употребляемые калории, соблюдаете размеры порций. А потом на выходных вы пускаетесь во все тяжкие: собираетесь с друзьями, едите пиццу, конфеты, запиваете все алкогольными коктейлями... «Ну а что? Я же ограничивалась всю неделю, можно и побаловать себя» - Нет, так делать не нужно! Резкие скачки в калорийности не только не дадут вам сбросить вес, но и навредят здоровью организма.
Вместо этого попробуйте питаться сбалансированно и равномерно. Позволяйте себе «вкусняшки» среди недели. Во вторник съешьте кусочек пиццы, а в четверг возьмите к чаю одну конфету. В таком случае у вас не будет срывов на выходных. А вес все равно будет уходить, если вы соблюдаете дефицит калорий.
И последнее, на что бы мне хотелось обратить внимание: не ждите быстрых результатов! Правильное здоровое похудение- довольно долгий процесс. Если вы питаетесь правильно уже ЦЕЛУЮ НЕДЕЛЮ, а вес до сих пор не ушел, наберитесь терпения. Мы все разные, и процесс похудения тоже будет протекать у всех по-разному. Кто-то увидит -2кг веса уже через 2 недели, а кто-то только лишь через 1,5 месяца. И это абсолютно нормально.
Помните, самое главное - быть здоровым! Питайтесь правильно, сбалансированно, ведите активный образ жизни и не зацикливайтесь на одном только похудении. Как только вы отпустите ситуацию, заветное снижение веса не заставит себя долго ждать.
