Проведите время с пользой: поднимите иммунитет, займитесь гимнастикой и вообще составьте план на время самоизоляции.
В режиме самоизоляции важно сохранить позитивный взгляд на ситуацию, так как поддавшись негативным настроениям мы получим соответствующий результат: переедание, отсутствие физической активности и остальные негативные моменты домашнего заточения.
1. Первое, что нужно сделать, будучи на длительном карантине, это выключить телевизор и отказаться от Интернет новостей по теме коронавируса. Это главная рекомендация врача-психиатра, и сказано это было без единого намека на шутку.
2. Стоп Паника. Даже если вы заболели, но у вас нет проблем с дыханием и вам не нужна госпитализация, вирус пройдет как обычный грипп. Covid-19 не так страшен, как его рисуют. В той или иной мере им переболеют все рано или поздно.
Девиз: " Стать интереснее чем до Самоизоляции"
Месяц без суеты, пробок, цейтнота и беготни. Была ли такая возможность у нас когда-либо?! Время для завершения давнишних дел, время для семьи, которого всегда не хватает. И наконец-то время для себя любимой. А его всегда не хватало.... Достаем масочки, гантели, наши супер рецепты и начинаем менять себя на радость!
Советуем составить план и двигаться по нему, понимая, что вы придерживаетесь важных именно для вас нюансов:
- Это могут быть физические упражнения, которые вы никак не могли включить в ваш график. У вас хранятся марафоны стройности, которые вы покупали и не делали, время пришло девчонки.
- Купленные книги, которые уже давно обросли толстым слоем пыли.
- Интересные игры с детьми, которые вы отложили на лучшие времена из-за нехватки времени.
- А еще любимые фильмы, которые подарят кучу положительных эмоций, и еще новинки киноиндустрии.
- Созвонитесь с близкими, с кем давно не виделись и поболтайте о чем-то приятном.
- Начните претворять в жизнь то, о чем давно мечтали. Лучшего времени не придумать.
От Уныния в Припрыжку и Нет Негативу!
Растим Позитив
По статистике за день пребывания хозяйка может пройти около 10 км. Используем это женское преимущество, чтобы уж если не похудеть, то сохранить вес.
Самое большое зло- провести самоизоляцию лежа на диване.
Лучшие специалисты по здоровому образу жизни советуют хотя бы ходьбой по дому и домашними делами частично заменить изоляцию и спорт. Хуже точно не будет.
Еще не плохо бы делать упражнения на пресс, в несколько подходов и довести тем самым объем их до 100 повторений в день. Не забываем, что спорт способствует выработке Эндорфинов. Ох какой нужный гормон сейчас.
Александр Шишонин, известный невролог и остеопат напоминает, что физическая активность снижает на порядок уровень тревоги.
Простой и действенный способ ежедневно заботиться об иммунитете- в конце приема душа на 30 секунд пускать прохладную воду.
Ограничьте Углеводы
Советы ведущих аллергологов-иммунологов для поддержания имунной системы:
- Рацион должен быть богат животным белком, именно строит иммунитет. Жирная рыба -самый простой помощник в правильной белковой диете. Если вы любите мясо, старайтесь чаще употреблять постное мясо.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе помогают поддерживать хорошее настроение.
- Овощи- защита от набора веса. Малокалорийные и с высоким содержанием клетчатки должны составлять большую часть рациона
- Углеводы из сладкого быстро трансформируются в жир, поэтому из сладкого позволяем себе пару фруктов в день. Этого вполне достаточно для огранизма.
- Водный баланс поддерживаем с помощью 1,5-2 литров воды в день. Вода - основа для здорового обмена веществ. Чай, кофе, другие напитки-не являются водой. Это еда ( только в жидком виде)
- Отказываемся от Алкоголя совсем! Причина очень проста: важные имунные витамины B1 и B6 выводятся из организма при поступлении алкоголя. Отправляем любимые бутылочки вина на карантин.
За время самоизоляции: с правильным питанием, физической нагрузкой, соблюдением водного баланса и без алкоголя можно улучшить физическую форму.
Советы косметологов:
- делать маски из сподручных продуктов
- делать разогревающие обертывания, дающие термо-эффект
Подытожим:
- использовать свободное время во благо себе и своему здоровью
- пересмотреть и прикупить себе что-то новенькое в Бутике Полной Моды
- записаться на бесплатный марафон на интересную вам тему
- уделить время забытому хобби
- начать изучать новый язык
Читайте так же актуальные темы:
Широкие Бедра не приговор, а возможность быть Супер Секси
Скрываем полноту, а не Красоту Фигуры Плюс
Модный Лишний Вес. Или как из врага сделать друга
Делитесь с нами своими лайфхаками о том, как снизить вес и как его сохранить. Ставьте Лайк и Подписывайтесь на наш канал об актуальных Темах Плюс Сайз.
С любовь и уважением к вам, Бутик Полной Моды. Мы знаем об одежде все, ну или почти все.