Зачастую наши переживания представляются нам вполне обоснованными и логичными. Ввиду того что мозг “нуждается в завершенных делах”, он постоянно пребывает в анализе информации или в поиске “систем выхода”, решений той или иной ситуации.
Так как на наше сознание довольно “негативно влияет” (в эмоциональном плане) некая неопределенность и “незаконченность” тех или иных событий, мозг, желая помочь “своему хозяину”, пробует найти ответ на “беспокоящие его” стимулы, тем самым:
постоянно дополнительно перегружая психику, что в дальнейшем перерастает в хронический стресс;
затрачивая свои силы для решения возможных в будущем проблем (зачастую на результат которых Вы не можете повлиять), которые просто должны произойти (или не произойдут).
Чтобы не растрачивать свой жизненный ресурс, необходимо переключать себя с “процессов решения” данных проблем.
Можно использовать правило:
Не можете повлиять на ситуацию - займитесь собой.
У нас часто на многое не хватает времени в нашей повседневной реальности. И для того чтобы не пребывать в беспокойстве, переключитесь на вид деятельности, связанный с Вами (на некоторые моменты Вы еще в состоянии повлиять).
Основными средствами могут являться
Расслабляющие упражнения
Простые и плавные упражнения в спокойном темпе. Можно рассмотреть примеры на основе тайцзицюань или цигун, аккуратный и неторопливый стретчинг.
Самомассаж
Самостоятельно научиться основам самомассажа не трудно. Рассмотрите и выберите для себя наиболее привлекательные зоны (например височная, по линии роста волос, задняя часть шеи). С практикой Вы заметите много приобретенных плюсов для своего здоровья.
SPA-процедуры
Теплые ароматные ванны и дополнительная забота о коже и волосах (питательные маски, скраб, пилинг), все это можно привнести для самостоятельного регулярного использования.
Медитация / аутотренинг
Правильно расслабляться и настраиваться - очень полезный скилл. Имея дополнительное свободное время, начинайте приучать себя к медитативным практикам. Лучше просто лежа в тишине. (“Позы лотоса" для медитации в реальности существуют для рекламы, и никакой прямой связи воздействия принципов стретчинга на успешную медитацию не существует.)
Как правильно перейти на домашний оздоровительный фитнес
Что провоцирует преждевременное старение
Как одна минута интенсивной тренировки улучшает здоровье пожилым людям
