Всем привет! Сегодня предлагаю поговорить о самом распространенном борцовском приеме в смешанных единоборствах- о проходе в ноги также именуемом «takedown» (от англ. «Взять и бросить»)
Этот прием поможет тебе как в ринге так и на улице. Простота в технике и эффективность основной залог успеха тейкдауна. Японские мастера дзюдо запретили проход в ноги за злоупотребление спортсменами.Искусство борьбы по их мнение стало понемногу теряться.Что еще раз подтверждает практичность данного приема.
Проход в ноги наиболее эффективен в связке с отвлекающим ударом. Мы уже научились правильно насаждать противника джебами. Подобрав момент когда противник перекрыл голову, мы можем пройти в ноги для проведения броска или перевода в партер. Фактор внезапности также важен, это спасет тебя от контратаки.
Техника прохода в ноги:
Проведи подготовку: используй отвлекающий удар, чтобы соперник поднял руки.
Проведи резкий выпад в сторону соперника так чтобы твоя «передняя нога» оказалась между ног противника а дальняя нога «приземлилась» на колено слева или справа ( в зависимости от стойки)
Лопатки во время приема держи сведенными.
После успешного прохода сцепи руки в замок за спиной противника (также можно производить захват одной/двух ног, захват за колено/оба колена).
Плотно прижмись к противнику.
Плечом выталкивай таз соперника. Он потеряет равновесие и ты сможешь либо свалить его либо поднять.
Распрямляя ноги с прямой спиной вытяни соперника вверх подняв его в воздух и лишив точки опоры.
ВАЖНО! Не сгибать спину во время выполнения приема. При согнутой спине вся нагрузка перейдет в поясничный отдел, что может привести к травме.
Лично испытал на себе неправильное положение спины. Итог: восстановительное лечение около 3 месяцев и возвращение к полноценным тренировкам только через полгода.
Рекомендации:
В домашних условиях можно использовать члена семьи для отработки приема без броска. Только проход с потерей точки опоры партнера.
Упражнение лучше выполнять на матах или на мягком покрытии
Проход в ноги особенно эффективен в уличной драке. Обычно в такой ситуации соперник старается нанести удар в голову, поэтому грамотный проход в ноги сможет обеспечить Вам победу в поединке.
Желаю удачных тренировок
АКАДЕМИЯ ЕДИНОБОРСТВ
подписывайся на мой telegram-канал
Для повышения мотивации предлагаю к просмотру лучшие тейкдауны в UFC