эти 3 упражнения помогут для груди. 1-ое упражнение. Это простые отжимания, делаем 2-3 подхода по 15-20 раз(сколько можете). 2-ое упражнение. 2-ое упражнение- это бриллиантовые отжимания. 2 подхода по 10 раз. Соединяем руки в бриллиантовый захват и делаем как обычные отжимания. 3-е упражнение. И 3-е упражнение- взрывные отжимания. Отжимаемся до низу, а потом отталкиваемся и делаем холопок руками.2 подхода по 10 раз.
эти 3 упражнения помогут для груди.
1-ое упражнение.
Это простые отжимания, делаем 2-3 подхода по 15-20 раз(сколько можете).
2-ое упражнение.
2-ое упражнение- это бриллиантовые отжимания. 2 подхода по 10 раз. Соединяем руки в бриллиантовый захват и делаем как обычные отжимания.
3-е упражнение.
И 3-е упражнение- взрывные отжимания. Отжимаемся до низу, а потом отталкиваемся и делаем холопок руками.2 подхода по 10 раз.