Как правило чем большее количество повторений и подходов делать на турнике, тем быстрее будут расти наши мышцы. Насколько мне известно мышечные волокна в процессе тренировки (в нашем случае) на турнике разрушаются.
Но за тот период, что мы отдыхаем они снова восстанавливаются и удваиваются. Но если мы например будет делать 3 подхода по 10-12 раз на протяжении длительного количества времени, то как правило такие тренировки наши мышечные волокна оставляют без особых изменений. То есть наши мышцы не растут.
По собственному опыту знаю, что такие тренировки как описано выше к росту мышц не приведут.
Но, если вы хотите просто сохранить фигуру, то такие тренировки (как описано выше) помогут вам это сделать.
Я сам занимался по такой схеме 1.5 года. Но, после этого я решил что-то менять. Так как результат меня не очень радовал, но опять же повторюсь, такая тренировка хорошо сохраняет фигуру (если она у вас конечно уже имеется).
Как начал заниматься я?
И так, как я уже говорил мышечным волокнам необходимо разрушаться.
Но и про отдых для мышц не следует забывать, это очень важно!
Исходя из этого, я составил для себя схему тренировок на турнике. Почему именно на турнике, а не например в зале? Потому что занятия на турнике одно из самых моих любимых, так оно влияет на огромное количество мышц.
Я начал заниматься "2 через 2", то есть 2 дня занимаюсь 2 дня отдыха. Количество повторений, а не подходов я увеличивал с каждым днем на 2-3 раза. Вот тогда я действительно почувствовал тот результат к которому я стремился. А результат - рост мышц + я смог подтягиваться большее количество раз.
Если было интересно, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Так вы поможете его дальнейшему развитию.
