Кайсы табибка барырга, нинди тикшеренүләр язарга һәм үзен ничек операциягә китермәскә.
Бу сорау белән мин травматолог, ортопед һәм умырткалы Константин Самохинга мөрәҗәгать иттем.
Невролог һәм МРИ эзләгез
- Әгәр арканың авыртуы бер көн эчендә китмәсә, авырту дарулары ярдәм итми, кызышу саклый, димәк, невролог белән киңәшләшергә кирәк. Безнең сәламәтлек кагыйдәләре шундый, пациент 2 атнадан соң гына белгечкә мөрәҗәгать итә ала, һәм диагностика, диагностика һәм дәвалау хәзер кирәк - бу проблема.
- Мәсәлән, интервертебраль дискның ялкынлануы белән, гадәти тикшеренүләргә өстәп, МРИ булырга тиеш. Мөмкин кадәр тизрәк. Вакытында билгеләнгән дәвалау умыртка баганасына зур зыян китерәчәк.
- 35тән соң башлана
- Гомумән, һәр кеше үз тәненең сигналларын игътибар белән тыңларга һәм табиб белән конструктив диалогка барырга тиеш. Моның өчен аңларга кирәк, умыртка авырулары теге яки бу дәрәҗәдә һәр кешедә 35 елдан соң барлыкка килә. Бу вакытта табигать картлыкка нигез салды.
- Theseәм бу берничә яңа бит бөртеге генә түгел. Картлык - бөтен тормыш функцияләре әкренләп юкка чыкканда. Мускуллар алай эластик түгел, бәйләнешләр шулай эластик түгел, метаболик процесслар әкренрәк була.
- Кешегә стресс белән көрәшү авыррак. Нәтиҗәдә, йокы бозыла. Бу картлыкны тизләтү өчен өстәмә этәргеч.
- Мирас турында онытма. Әгәр дә әни, әти, әби-бабай аркасы авырткан булса, сак булырга кирәк. Мин ачыклыйм, ялкынсыну процесслары һәм авырту картлыкның табигый факторы түгел. Киресенчә, алар кеше өчен табигый булмаган яшәү рәвеше турында сөйләшәләр.
- Провокаторлар
- Арка авыртуының беренче провокациясе, мин экологик хәл дип атар идем.
- Аларның сулышлары бөтен тәнгә тәэсир итә: метаболик процесслар, кан формалашу, буыннар. Алга таба мин каты физик хезмәт, пропорциональ булмаган биеклекне һәм авырлыкларны күтәрү, спорт җәрәхәтләре дип атар идем.
- Умыртка сөягенә зарарлы эффект утырган тормыш рәвеше һәм "ял көннәрендә спорт" белән ясала, гадәттә Европада. Бу кеше атна буе офиста утырганда, шимбә һәм якшәмбе көнне барны күтәрә башлый.
- Мин шулай ук төнге фитнес дәресләрен һәм бассейнда йөзүне кертер идем. Бу эре фитнес үзәкләренең тәүлек буе эш шартлары белән бәйле. Кешеләргә бу бик уңайлы кебек тоела: мин офиста 8 сәгать эшләдем, өйдә кайбер эшләр эшләдем, күнегүләр ясау өчен кич белән спортзалга бардым. Яисә ул иртәнге 4тә торды һәм эшне башлар алдыннан йөзәргә вакыт табу өчен бассейнга китте. Табигый биологик ритм бозылганга бу дөрес түгел. Кеше җитәрлек йоклый алмый. Төн - умыртка горизонталь хәлдә сузылган вакыт. Хәтта иртән үсү дә арта, кич белән ул шул ук була.
- Әйткәндәй, сез йоклаган нәрсә дә бик мөһим. Матрас уртача каты булырга тиеш. Бу такта түгел, ләкин мамык карават түгел. Ястык уңайлы.
- Furnitureиһаз кибетендә матраска берничә секунд ятып яту җитә. Сез үзегезне уңайлы хис итәргә тиеш. Аннары сез куркынычсыз сатып ала аласыз.
- Көндезге сәгатьнең кимүенә тискәре йогынты ясый. Кеше сменага китү ысулын күздә тотам, кеше төньякка китсә һәм анда бер-ике ай үткәрсә. Кояшның түбән активлыгы организмда начар уйлануга, кальций җитмәүгә һәм гомуми тигезсезлеккә китерә. Башка куркыныч факторлар - артык авырлык, тәмәке тарту һәм спиртлы эчемлекләр куллану.
- Бу факторларны берьюлы бетерү бик авыр. Ләкин әкренләп сез аларны ташларга тиеш. Профилактика буларак, мин түбәндәгеләргә киңәш итәр идем. Өйдә каучук матбугаты булу һәм арткы мускулларны ныгыту өчен 20-30 минут саен гимнаст ясау иң яхшысы. Бу умыртка сөяген тотрыклыландыручы төп мускуллар.
- Әгәр сез бассейнга барсагыз, регулярлык атнага ким дигәндә өч тапкыр булырга тиеш. Бу очракта гына терапевтик эффект гарантияләнә. Otherwiseгыйсә бу ял итү генә булыр. Сәбәпсез, чөнки кайбер спорт үзәкләрендә Совет заманы атнага өч тапкыр язылу. Allәм барысы да илдә бер тапкыр нормалар эшләнде.
- Барыгызга да сәламәтлек! Әгәр дә сез каналга язылсагыз һәм мәкаләне социаль челтәрләрдә бүлешсәгез, мин бик рәхмәтле булыр идем.
- Шулай ук кара: "90 яшьтә дә сез итәк буынын алыштыра аласыз һәм йөри башлыйсыз."
https://zen.yandex.ru/media/id/5d39de986f5f6f00adc2b714/esli-bol-v-spine-ne-otpuskaet-5e2ac1a1fc69ab00aea21d66