Есть еще много вещей, которые можно сделать - кроме социального дистанцирования и мытья рук с мылом - для защиты здоровья и благополучия во время карантина.
Прежде всего, важно сбалансировать питание - это жизненно важно не только для физического здоровья, но и для психологического благополучия. Здоровый рацион снижает риск возникновения хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение, а также депрессию и тревожность. Не нужно соблюдать определенную диету, просто избегайте обработанных продуктов, так как они, как правило, содержат много сахара. Сложные углеводы, содержащиеся в фруктах, овощах и цельных зернах, обеспечивают поддержку мозга и стабилизируют настроение.
Также важно заботиться о здоровье кишечника, поскольку это оказывает значительное влияние на настроение и поведение. Пребиотики и пробиотики, содержащиеся в ферментированных продуктах, таких как кефир, квашеная капуста, йогурт, могут уменьшить воспаление, улучшить настроение и когнитивные функции.
Для сохранения здоровья в условиях изоляции важно достаточно спать и двигаться. Среди прочих занятий необходимо выделить время для домашних тренировок. Можно разбить их на 10-минутные сессии 3-4 раза в день. Многие инструкторы по фитнесу и йоге предлагают свои занятия онлайн во время вспышки, некоторые - бесплатно. Все, что нужно, это коврик или полотенце на полу и надежное подключение к интернету.
Источник: http://www.isra.com/news/243539
Мы публикуем свежие новости о коронавирусе. Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить важную информацию.
Понравилась статья? Ставьте лайк, комментируйте, сохраняйте и делитесь полезной информацией со своими друзьями.
Вам будет интересно прочитать:
#doktorisrael #коронавирус #дома нескучно #коронавирус 2020 #карантин в россии
