Задумывался ли ты о том, сколько раз твою голову посещала мысль : интересно,когда я все таки брошу курить? Возможно Ты даже пытался! Подготовился физически и морально. Купил последнюю пачку и поставил перед собой цель: это последняя пачка, которую я выкурю! И вроде бы все шло успешно! Ты наблюдал за количеством сигарет при открытии пачки. Каждый раз их становилось все меньше и меньше. Перерыв между сигаретами начал расти. Ты прекрасно понимаешь, что следующую сигарету ты выкуришь через часа 2. Всеми возможными способами ты старался делать перерыв все больше и больше. И когда остается последняя, глядя на этот ужас, который по факту ты уже испытал отсрочивая курение,тебе становится страшно....
Психологически человек мучает себя изнутри. Старается не думать, но как на зло мысли только об одном!!! Знакомо такое чувство? Ну конечно в комментариях люди начнут отрицать этот момент, мол типа: что за бред? я бросил спокойно...даже не хотелось..и т.д. и т.п. Все люди разные.. Как уверяют исследователи, те, кто решает бросить курить, делают до 30 попыток, прежде чем достигают успеха. Это связано со сложностями отказа от вредных привычек в целом, а также с индивидуальными особенностями организма. Мы постараемся помочь вам встать на путь истинный советами,которые возможно облегчат вам борьбу с этой заразой..Погнали..
1. Мотивация. найдите причину, чтобы бросить курить.
Самое главное-Мотивация! Лишь мотивированным, вы сможете победить!
Чтобы мотивировать себя, найдите весомую причину. Возможно, вы хотите защитить свою семью от пассивного курения. Или снизить шансы получить рак, сердечные болезни или другие серьезные заболевания. Возможно у вас есть Кумир,который не курит. Берите пример с него. Возможно вы хотите стать сильнее, но ваша ДЫХАЛКА вас на зло подведет в любой экстремальной ситуации.Кашель,желтые зубы,язык, вонючие руки-ФУ! Разве вы, самый красивый человек на земле-не можете справиться с такой мелочью? которая между прочим портит вашу репутацию Приятного человека!!! Найдите причину, которая будет достаточно сильной, чтобы перевесить желание закурить.
2. Утро вечера мудренее.
Самое лучшие время-новый день! Не зря существует практика-начать с чистого листа! Но кто сказал,что она действует с нового года? Проснитесь с мыслью о том,что вы не курите. Приготовьте себе любимому завтрак, важно: делать завтрак со всей душей.стараться.проявить интерес к своим кулинарным способностям. Заварите свежий чай желательно с мятой. Включите на фон приятную музыку и наслаждайтесь трапезой.)
3. Приведите в порядок ваш дом.
Удалите все триггеры или вещи, которые напоминают вам о курении. Например, выбросьте все пепельницы и зажигалки. Постирайте всю одежду, которая пахнет дымом, очистите ковры, шторы и обивку. Если вы курили в своей машине, очистите и ее. Лучше не видеть и не чувствовать запах того, что напоминает вам о курении.А вообще, можно и на фоне всего этого устроить тщательную уборку дома, тем самым вы отвлечетесь от мысли покурить.
4. Похвалите себя перед важным для вас человеком.
Расскажите семье или любимой девушке(жене) или же если вы девушка (мужу), что вы пытаетесь бросить курить и заручитесь их поддержкой. В первую очередь вы должны понимать, что если вы нарушите свое слово, то значит вы слабохарактерный человек без силы Воли!! Хвалите себя и рассказывайте о том,что жизнь меняется в лучшую сторону и в месте с ней меняетесь и вы. Очень важно: Если ваш человек говорит вам: Да Да, я уже это слышала (слышал) пару дней и вновь закуришь.. Представьте, как удивится он или она, если вы серьезно бросите курить. Уровень уважения точно возрастет, особенно если ваш любимый человек сам курит) подумайте об этом...
5. Будьте готовы к припадкам
Желание закурить длится недолго - обычно от 3 до 5 минут, но эти моменты могут ощущаться очень сильно. Прежде чем бросить курить, подумайте о том, как занять себя. Вы можете заниматься спортом, чтобы снять напряжение .лайфхак: если вы уже готовы закурить, начните резко отжиматься до того момента, пока плечи не отвалятся. Уверяю, желание сразу пропадет.Стакан воды или молока так же снизит желание, пробежка или приседания. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций в течение первых нескольких недель после прекращения курения.
6. Отказ от курения-один из способов экономии бюджета
советую вам ознакомиться с моей статьей: Экономим деньги правильно! 6 лучших советов.
Помимо всех преимуществ для здоровья, немаловажно и то, что вы сэкономите. Можете сами посчитать,какая сумма у вас останется на руках в конце месяца.Возможно вам не хватает той суммы до чего-то конкретного.. Стоит задуматься об этом.
7. Увеличьте содержание овощей и фруктов в рационе
Человек,который бросает курить, меняет одну привычку на другую! По этому, можно заменить желание курить на потребление пищи. Но, чтобы килограммов не стало больше, фрукты и овощи вам в помощь. Угостившись салатом из капусты или хрустящим яблоком, мы обманываем организм: ему начинает казаться, будто желаемое он уже получил, а потому сигарета вроде как неактуальна.
Советов на самом деле очень много. И самое,что интересное-они все работают! НО только в том случае, если человек сам решит бросить эту гадость!! Если человек найдет мотивацию к тому,чтобы стать сильнее!! Бросайте курить дорогие друзья! Берегите свое здоровье!! Всем Добра и Мира. Давайте вместе поможем тем людям,кто встал на путь исправления. Делитесь своими советами о том,как бросить курить..Всем спасибо)