Наверняка многим знакомо – «это последний кусочек торта» или «начинаю правильно питаться с понедельника»… Возможно даже выполняем данное себе обещание, садимся на диету и даже худеем. Но…это временно. Так же, как и со спортом – если этим не заниматься регулярно, эффект будет временный.
Но что же делать для достижения постоянного эффекта? На самом деле все очень даже просто, нужно всего лишь придерживаться некоторых привычек.
Пей воду по утрам натощак
Об этом неоднократно все твердят и сейчас будет в тему. В Японии для женщин выпить натощак стакан воды – это так же необходимо, как и почистить зубы. Вода натощак запускает наш обмен веществ и готовит ЖКТ к активной деятельности.
Обязательно завтракай
Не всегда хочется завтракать, иной раз убегаем на работу или на учебу, перекусывая на бегу. Но, за ночь организм успеет проголодаться и пренебрегая завтраком, мы замедляем метаболизм. А дальнейший сценарий, думаю, понятен – все, что съешь в течение дня, организм будет «запасать».
Принимайте пищу раз в 3-4 часа
Стоит взять в пример диетологов, которые рекомендуют кушать чаще, но маленькими порциями. И не напрасно. Главный враг стройной фигуры – это голод, именно поэтому рекомендуется есть до того, как проголодаешься. Но не забываем – одна порция должна быть не более 300 грамм.
Поменьше соли
Соль – это белый яд, а именно – она стимулирует аппетит и задерживает воду в организме.
Не добавляй сахар в кофе и чай
Еще со школьной скамьи нас приучили к сладкому чаю. Не очень правильно, согласны? Вот и отучайте себя от этой пагубной привычки. Если совсем тяжко – рекомендую раскошелиться на дорогой чай, вкус которого просто не позволительно портить подсластителем. Кстати, попробуйте молочный улун – он имеет сладковатый привкус и полезен худеющим.
Бери с собой «тормозок»
С этой привычкой ты научишься не только есть полезную и свежую пищу, но еще и экономить.
Не забывай про перекусы
Нет нет, речь не идет о конфетках и булочках. Обрати внимание на полезные перекусы – это могут быть свежие фрукты или орешки, а еще хороши кисломолочные продукты.
Не путай жажду и голод
Бывают периоды, когда нам кажется, что мы проголодались, хотя и недавно ели. Здесь ключевое слово «кажется». Очень часто мы просто испытываем жажду. Поэтому не спеши бежать к холодильнику, а просто выпей стакан воды и подожди минут 10. Скорее всего чувство голода исчезнет и ты сможешь спокойно дождаться следующего планового приема пищи.