Всё мы хотим чего-то большего для счастливой жизни. Улучшить свое здоровье и внешность, характер, учебные успехи, отношения с другими людьми и даже с собой.
И что жестоит на пути к нашему успеху?
Наши плохие привычки.
Сегодня я расскажу вам о пяти шагах, которые нужно предпринять для их изменения.
1. Поймие, зачем вам нужна эта привычка
Зачем вам нужно вставать в 8 утра?
Если ответ — потому что так правильно и все так делают (а мне, в принципе, и так нормально живётся) — то вам эта новая привычка и не нужна вовсе.
Если ответ — чтобы больше времени проводить с семьёй, больше времени уделять себе, быть продуктивнее — тогда вы движетесь в правильном направлении.
Чем чётче вы будете понимать свою мотивацию, тем легче вам будет изменить привычки.
2. Ставьте небольшие цели
Если вы ложитесь в 3 часа ночи и встаёте в 12 часов дня, глупо будет ставить себе цель завтра же встать в 8.
Начните с чего-нибудь попроще. Например, завтра лечь спать в 2. Или даже в 2:30.
Чем комфортнее будет вхождение в новую привычку, тем больше вероятность, что она останется с нами надолго.
3. Изменяйте одну привычку за раз
Не кидайтесь сразу и на здоровый сон, и на чтение классики, и изучение нового языка.
Тут так же, как и во втором пункте, нужно понимать что мотивация — это ценный ресурс, который нужно беречь. Если вы потратите его раньше, чем успеете пополнить, вы "откатитесь" в своём прогрессе ещё дальше, чем были до этого.
4. Восстанавливайте ресурс мотивации
Ведите дневник успеха и отмечаете даже маленькие победы, например :
а. Сегодня я проснулась на час раньше обычного.
б. Я занималась английским.
в. Я прошла 10 тысяч шагов.
Время от времени возвращайтесь к дневнику и вспоминайте свои успехи.
Так же помогает ведение трекеров привычек — в приложении или на бумаге. Можно рассказать близким о своих начинаниях и попросить их поддержки. Есть много способов восстановления мотивации, о них я напишу позже.
5. Не ждите быстрых результатов
Если вы решили изменить свой режим сна, не ждите, что проснувшись завтра раньше обычного, будете чувствовать радость и много энергии. Будьте готовы к регулярной и усердно работе, которая будет вознаграждена, но не скоро.
Новые привычки — это не просто принятое решение, это работа, которую нужно выполнять изо дня в день.
Спасибо что дочитали. ❤️
Если хотите больше статей про мотивацию и учёбу, ставьте палец вверх, подписывайтесь и устраивайтесь поудобнее — скучно не будет.