Наше настоящее сейчас похоже на фантастический фильм. Момент плохой новости во многих случаях вызывает больше удивления, чем уныние.
Страх за будущее и беспокойство – это нормально в это непростое время. Много эмоциональных фаз, но мы должны найти стратегию поведения в период карантина. Это нелегко, поскольку мы социальные существа.
В это время важно поддерживать позитивный настрой. Даже по физическим причинам, это повышает защиту нашей иммунной системы, поскольку мы выделяем эндорфины, известные как гармонны счастья. Прежде всего, понять, что мы находимся в исключительной и временной ситуации.
Ключом к лучшему управлению этой ситуацией является попытка найти положительную сторону этой изоляции и взглянуть с другой стороны. Например, больше взаимодействовать с нашим партнером или с семьей. У нас появилось больше времени для действий, которым меньше уделяем внимания в нормальной жизни (чтение, занятия спортом, семейные игры, приготовление торта, уборка гардеробной и т. д.)
«Поддерживать позитив и улыбаться, даже если мы этого не чувствуем, - это упражнение, которое поможет нам преодолеть стресс и депрессию», - говорят психологи. Смех как терапия. Мы можем не хотеть смеяться сейчас, но правда в том, что это инструмент, который может помочь нам справиться с ситуацией. Смех заразителен, он помогает нам неосознанно снимать стресс. Эксперты поощряют пропагандировать индивидуальный и коллективный смех, способствует этому просмотр юмористических сериалов или фильмов, которые заставляют плакать от смеха. Другой вариант - это имитационные и семейные игры, костюмы или такое простое, как угадывание слов или фильмов на диване.
Вы пробовали петь и танцевать? Нет насмешек: мы дома, и нет лучшего времени, чтобы выпустить эндорфины пением и танцами. Настроение улучшается мгновенно. А физические упражнения сохраняют нас активными и подвижными, помогая снять напряжение с наших мышц.
Хорошо спать. Вспомним, если мы не отдыхаем, наше здоровье и настроение страдают. Не стоит вставать к 12 или спать весь день. И не ложиться спать поздно ночью. Иногда это может произойти, но мы должны сохранить привычный режим.
Побалуем себя! Выглядеть стильно, чтобы чувствовать себя хорошо. Много говорилось о том, чтобы не проводить день в пижаме, но также важно соблюдать гигиену, расчесывать волосы и, почему бы и нет, наносить макияж. Прекрасная идея: сделать один день Спа.
Время для пары. Мы находимся в нетипичной ситуации, в которой мы можем проводить гораздо больше времени с партнером. Психологи рекомендуют сделать такое упражнение: глядя на нашу вторую половинку вспоминаем день, когда мы встретились и влюбились, что нам понравилось, что привлекло нас, какие достоинства заставили нас обратить внимание. Можно даже на бумаге выписать все хорошие качества своего партнера, и иногда перечитывать. Поднимает настроение тематическая вечеринка и занятие спортом вместе.
Расслабляемся и медитируем. Без сомнения, в наши дни важно найти моменты, чтобы посвятить себе. Погружаемся в медитацию с целью расслабления нашего разума, убирая мысли и освобождая место для новых идей.
Тот факт, что мы не можем выйти на улицу, пойти на привычную работу, в тренажерный зал или насладиться бегом, является неудобством. Есть много вариантов для поддержания формы в доме. Сложно с мотивацией?Сейчас множество танцевальных школ перешли в режимы онлайн, создано огромное количество видео в ютюб. Здесь не только дело в поддержании веса тела, это нормализация давление, поддержка плотности костей и.т.д... Плюс к этому, занятия спортом дают нам прекрасное чувство счастья, а это наша цель в эти дни. Не даром же говорят, в здоровом теле – здоровый дух.
Психологи считают, что в этот период полезно ставить задачи, которые нужно выполнять ежедневно. Распорядок дня, который заставит нас планировать время. Ставить перед собой цель - это отличная идея, чтобы наши мысли были заняты, и избегать пессимизма, Уходить от общения с людьми негативно настроенных к ситуации.
Эти рекомендации не только для карантина, это на все случае жизни, просто сейчас есть время уделить этому больше внимания. И в любой ситуации сохраняем улыбку!