Пока сидишь дома, можно начать заниматься своим телом. Вот эти упражнения помогут вам сделать пресс: 1) планка 30 сек-1.30 мин 2) Планка со скручиванием таза в одну и другую сторону по 20 раз. 3)Планка с поднятием на прямые руки 30 секунд (поднятия делаются не быстро). 4)Отжимания боком на прямой руке (движение только тазом и рука остаётся прямой), на одной и другой руке по 20 раз. После выполнения обязательно сделать растяжку мышцы пресса.
Пока сидишь дома, можно начать заниматься своим телом. Вот эти упражнения помогут вам сделать пресс:
1) планка 30 сек-1.30 мин
2) Планка со скручиванием таза в одну и другую сторону по 20 раз.
3)Планка с поднятием на прямые руки 30 секунд (поднятия делаются не быстро).
4)Отжимания боком на прямой руке (движение только тазом и рука остаётся прямой), на одной и другой руке по 20 раз.
После выполнения обязательно сделать растяжку мышцы пресса.