Меню на день для худеющих

Даже кусочек пиццы при этом можно съесть

Всем привет, меня зовут Ольга и мне 32 года. Пишу о том как я худею.

Напоминаю, старт у меня был 4 апреля с 95,4 кг.

Сегодня мой вес с утра 6 апреля и за 2 дня ушло 1,2 кг

Для меня было очень непривычно взвешивать все что я ем и параллельно записывать, поэтому я старалась просто фотографировать еду где указан вес чтобы потом заносить всю информацию и считать общий итог по калориям.

По итогу у меня получилось вот что:

Завтрак:

Жареный белый хлеб с яйцом и сыром + чашка кофе

• Батон - 30 г (2 куска)
• Яйцо - 65 г (1 шт)
• Сыр - 20 г
• Масло растительное - 10 г
• Кофе без молока и сахара - 300 мл - 1 кружка

Калорийность всего завтрака составила 314 Ккал.

Первый перекус:

Даже не знаю как правильно называется эта вафля, поэтому считала ее по самому максимальному

• Вафля - 126 г (1 штука)
• Кофе без молока и сахара - 300 мл (1 кружка)

Калорийность первого перекуса составила 535 Ккал.

Обед:

Вермишель макфа + варено-копченая колбаса

• Вермишель - 141 г в готовом виде
• Колбаса - 62 г (4 кусочка)
• Чай без сахара - 300 мл (1 кружка)

Калорийность обеда составила 428 Ккал.

Второй перекус:

Крендель соленый

• Крендель соленый - 44 г
• Кофе без молока и сахара - 300 мл (1 кружка)

Калорийность второго перекуса составила 138 Ккал.

Ужин:

Это самый большой прием пищи за весь день

• Пюре картофельное на молоке 3,2% - 252 г
• Колбаса варено-копченая - 44 г (4 кусочка)
• Масло сливочное - 10 г
• Кофе без молока и сахара - 300 мл (1 кружка)

Итоговая калорийность ужина составила 668 Ккал.

Как Вы видите всего за день у меня получилось 2 083 Ккал и самый большой прием пищи пришёлся именно на ужин.

Считаю что такой подход при условии отвесов на следующий день не даст потерять настрой на похудение, тем более что я очень люблю покушать (особенно на ночь).

Читайте также мои предыдущие статьи:

• Как я решилась на это. СТАРТ
• Почему я решила худеть?
• Худеем на подсчете калорий, Вы со мной?

Очень надеюсь на Вашу поддержку, подписывайтесь на канал, ставьте лайки, так Вы сможете видеть чаще мои записи в своей новостной ленте.