В ближайший месяц вся страна будет плакать, колоться, но продолжать кушать кактус сидеть в карантине. Мне эта история с заточением дома не особо нравится, но похоже придется смирится и ждать. Ну или обернуть ситуацию в свою пользу.
Не стоит забывать:
"Выйти из карантина сможет тот, кто пройдет в дверь"
Что мы имеем?
25 дней + Работа из дома = куча свободного времени
Что будем делать?
Можем лечь на диван, включить сериальчик и, похрустывая чипсами, прос... провести киномарафон длиной в 25 дней. Будет ли от этого польза? Конечно, пара лишних килограмм нам обязательно пригодятся.
Можно потратить этот месяц на разбор квартиры. Польза очевидна, чистый дом радует глаз. Как долго сохранится результат Вашего труда?
Я же предлагаю заняться собой. Потратить время на изучение нового, на спорт и полезные привычки. Что нам это даст? Как минимум - хорошую фигуру и здоровое тело. Как максимум - новые знания, способные заметно улучшить жизнь.
С чего начать?
Конечно, с плана. Работа над собой - процесс бесконечный, а без четкого плана, еще и бесполезный. В любой деятельности нужно понимать, что мы хотим получить на выходе. Вы же на работе не работаете ради работы? В работе важен результат. Результат = достижение цели.
В любой работе важно понять, зачем вы это делаете. В работе над собой тоже. Значит работу над собой мы начнем с постановки целей.
Например: Буду заниматься спортом, чтобы быть в форме. Цель готова. Можем приступать? Из этой цели понятно с чего начать? А как оценить результат?
Попробуем переформулировать: Я хочу похудеть на 3 кг за 25 дней. Убрать 5 см в бедрах. Делать зарядку и растяжку каждое утро. Уже больше похоже на цели. Чувствуете разницу?
Постарайтесь определить свои цели максимально конкретно. Не забывайте, цель должна быть понятной и важной для вас. Из формулировки цели должно быть понятно, что вы хотите получить в итоге. Ну и само собой, реальность никто не отменял, поэтому цель должна быть достижимой и реалистичной.
Итак, цели есть - что дальше? Составляем план достижения цели за 25 дней. Например, я хочу похудеть на 3 кг за 25 дней. Убрать 5 см в бедрах. Делать зарядку и растяжку каждое утро.
Нужно делать каждый день, чтобы достичь цели?
- Разобраться с питанием. В первую неделю я буду записывать все, что ем и посчитаю, сколько калорий я ем. Значит я буду ежедневно записывать в приложение всю еду.
- Тренироваться 3 раза в неделю. Значит нужно выбрать программу для тренировок. Определить дни, когда тренируюсь. Каждый понедельник, среду и пятницу я делаю тренировки по программе GrinFit.
- Битва с целлюлитом. Для этого я буду через день делать сухой массаж.
- Зарядка и растяжка каждое утро. Значит ищу программу и занимаюсь каждый день.
В итоге я понимаю что нужно делать и как мои действия помогут достичь цели. Но одного плана мало! Важно его ВЫПОЛНЯТЬ.
Для таких сложных целей классно будет работать трекер привычек. В нем нужно расписать все регулярные действия и отмечать выполнение. Меня такие штуки мотивируют не пропускать и делать все регулярно.
Над чем еще можно поработать?
- профессиональные навыки. Выберите важные для вашей профессии навыки и развивайте их.
- soft skills. Так называемые "гибкие" навыки, которые помогут сделать шаг вперед в карьере и в жизни. К ним относят:
✔ Коммуникабельность
✔ Грамотная письменная и устная речь
✔ Умение выступать на публике
✔ Планирование
✔ Эмоциональный интеллект (умение распознавать эмоции и мотивы других людей)
✔ Управление временем
✔ Умение сформировать команду
✔ Наставничество
✔ Умение разрешать конфликты
Каждый из этих навыков можно развить. Изучить литературу. Подобрать техники и тренироваться.
- полезные привычки. Давно мечтаете пить воду утром? А может хотите кушать вкусные и здоровые завтраки? Медитировать? Раскладывать вещи на места? - все в ваших руках! Просто начните действовать.
- стиль. Разберите свой гардероб. Изучите свои предпочтения в одежде. Избавьтесь от лишнего. Составьте стильные образы. Дополните аксессуарами и деталями. Вуаля, из карантина вы можете выйти стильной леди.
- уход за собой. Не хватает времени на регулярный уход? Маски для лица и волос раз в месяц? 25 дней дома - то что нужно для ухода за собой. Делайте маски и массажи - ваше тело скажет "спасибо"!
Если за эти дни вы прокачаете хотя бы один из этих пунктов, жизнь уже станет лучше. Здоровое тело. Новые знания. Полезные привычки. Каждый из этих пунктов наполняет жизнь и делает ее лучше! Не тратьте время впустую! Действуйте!