1. Примечание для себя: вы не одиноки.
Не бойтесь пускать кого-то особенного, когда вы находитесь в темном месте. Вы знаете, кто этот человек. Не ожидайте, что они решат ваши проблемы; просто позвольте им столкнуться с вашими проблемами с вами . Дайте им разрешение стоять рядом с вами. Они не обязательно смогут вытащить вас из темного места, в котором вы находитесь, но свет, который излучается, когда они входят, по крайней мере покажет вам, в какую сторону находится дверь.
Прежде всего, важно помнить, что вам не придется сталкиваться с трудными временами самостоятельно. Независимо от того, насколько странным, смущенным или жалким вы себя чувствуете из-за нашей собственной ситуации, в вашей жизни есть кто-то, кто сталкивался с подобными эмоциями и хочет помочь вам. Когда вы слышите, как вы говорите: «Я один», вы просто пытаетесь продать вам ложь. Не покупай это! Обратитесь к тем, кто любит вас, и впустите их, даже если нечего сказать.
2. Примечание для себя: вы не тот, кем вы были раньше, и это нормально.
Жизнь часто ведет нас в путешествиях, которые мы бы никогда не предприняли, если бы это зависело от нас. Не бойся Иметь веру. Поверь. Верьте в себя в трудные времена. Верьте в свою способность исцелять. Поверьте, что ответы там ждут. Поверьте, что жизнь будет удивлять вас снова и снова. Поверьте, что путешествие это пункт назначения. Поверьте, это того стоит.
Да, тебе было больно. Вы прошли через многочисленные взлеты и падения, которые сделали вас тем, кто вы есть сегодня. Так много всего произошло, что изменило вашу точку зрения, преподало вам уроки и заставило ваш дух и душу расти. Посмотри на красоту в этом. Цените ваш прогресс. Дайте себе кредит на вашу устойчивость и как далеко вы продвинулись. , ,
Вы жили
Вы узнали
Вы пережили все свои плохие дни.
И ты все еще здесь, растешь.
3. Примечание для себя: это начало.
Все в жизни - каждая ситуация и каждая связь - должны в конце концов закончиться. Важно оценить и принять конец эпохи - разумно уйти, когда что-то достигнет своего неизбежного завершения. Отпускание, переворачивание страницы, продвижение вперед и т. Д. Неважно, как вы это называете, важно то, что вы оставляете прошлое там, где оно принадлежит, чтобы вы могли сделать лучшее из жизни, которая в настоящее время доступна для жизни. Этот конец не КОНЕЦ, это просто ваша жизнь, начинающаяся снова по-новому. Это точка в вашей истории, когда одна глава переходит в другую.
В значительной степени это происходит с нами постоянно. Это происходит прямо сейчас.
Каждый день мы должны принимать тот факт, что вещи никогда не вернутся к тому, какими они были раньше, и что этот конец действительно начало. Эту концепцию иногда бывает сложно принять, но это всегда правда. Жизнь - это бесконечное непостоянство. И это красиво. Это означает, что на самом деле ничего не позади вас Это означает, что жизнь всегда начинается сейчас, прямо сейчас, а не завтра, на следующий день или на следующий. А это значит, что вы можете начать все заново, когда захотите.
Так что будь скромным. Будь обучаем. Мир всегда больше, чем ваше мгновенное представление о мире. Прямо сейчас есть много места для новой идеи, нового шага. , , новое начало. (Примечание: Ангел и я обсуждаем это более подробно в главе «Счастье» НОВОГО издания « 1000 маленьких вещей, счастливые, успешные люди делают по-другому» .)
4. Примечание для себя: в вашем настоящем ответе ваша самая большая сила.
Цель не в том, чтобы избавиться от всех ваших негативных мыслей, чувств и жизненных ситуаций - это невозможно. Цель состоит в том, чтобы изменить свой ответ на них.
Первый шаг?
Закрепление себя в настоящем. Потому что несмотря ни на что, вы всегда можете сражаться в сегодняшних битвах. Только когда вы добавляете бесконечные битвы вчера и завтра, жизнь становится слишком сложной.
Самый простой способ найти свое присутствие и изменить свой немедленный ответ - начать с оценки напряжения тела и осанки. На самом деле, держу пари, вы можете найти какое-то напряжение в вашем теле в этот самый момент. Для меня это часто в моей шее, но иногда это в моей спине и плечах.
- Найдите напряжение в вашем теле прямо сейчас.
- Обратите внимание на то, против чего вы сопротивляетесь и против чего напрягаетесь - это может быть ситуация или человек, с которым вы сталкиваетесь или избегаете.
- Расслабьте напряженную область тела - часто помогает глубокий вдох и быстрое растяжение.
- Столкнитесь с той же ситуацией или человеком, но с расслабленным телом и разумом.
Повторяйте эту практику так часто, как это необходимо - сделайте это небольшим ежедневным ритуалом. Встречайте день с меньшим напряжением и большим присутствием. Измените ваш способ реагирования с одного из борьбы и сопротивления на мир и принятие. И посмотрите, как это меняет вашу жизнь. (Примечание: мы с Ангелом строим небольшие, изменяющие жизнь ритуалы с нашими студентами в модуле «Цели и рост» курса « Возвращение к счастливому» .)
5. Примечание для себя: у вас нет всего, что вы хотите, но у вас есть достаточно, чтобы двигаться вперед.
Что если завтра ты проснешься только с теми вещами, за которые ты сегодня был благодарен?
Серьезно, оглянись вокруг и будь благодарен прямо сейчас. Для вашего здоровья, вашей семьи, ваших друзей и вашего дома. Ничто не вечно.
И даже во времена неопределенности - даже когда жизнь кажется далекой от совершенства - всегда важно держать простые вещи в перспективе.
- Вы живы.
- Вы не ложились спать голодными прошлой ночью.
- Вы не пошли спать на улице.
- У тебя был выбор, какую одежду надеть этим утром.
- Вы не провели ни минуты в страхе за свою жизнь.
- Вы знаете кого-то, кто любит вас.
- У вас есть доступ к чистой питьевой воде.
- У вас есть доступ к медицинской помощи.
- У вас есть доступ к Интернету.
- Ты можешь читать.
Некоторые могут сказать, что вы невероятно богаты и привилегированны. Поэтому не забывайте быть благодарным за все, что у вас есть. Позвольте вашему энтузиазму подняться из уныния, используя реальную и настоящую возможность, которую вы должны быть благодарны. Вдохните это. И затем сделайте все возможное, чтобы сделать следующий маленький шаг вперед.