Сегодня я вам расскажу о 5 овощах, которые вам необходимо включить в свой рацион питания. Все эти овощи содержат полезные вещества для организма.
1. Шпинат.
Шпинат является очень полезным овощем, так как в нем много витаминов и полезных кислот для организма. К примеру фолиевая кислота, которая участвует в образовании сератонина и норадреналина. А еще в нем содержаться магний и марганец, которые полезны. При его употреблении ваш мозг станет лучше работать, а нервная система укрепиться.
Но шпинат не рекомендуется людям кто страдает мочекаменной болезнью.
2. Чеснок.
Чеснок - очень хорошо усиливает ваш иммунитет и вообще очень полезен для организма. Благодаря аллицину чеснок помогает бороться с некоторыми микроорганизмами и вирусами. Так же он помогает работать сердцу и снижает холестерин.
Но не переешьте его так как после переедания у вас может вздуться живот.
3. Помидоры
Помидоры - один из самых полезных овощей, так как в нем содержиться огромное количество витаминов и полезных веществ. Он предотвращает рак, улучшает метаболизм, а так же улучшают работу головного мозга и укрепляют нервную систему.
Не рекомендуется смешивать помидор с огурцом, так как огурец расщепляет витамин C.
4. Перец.
Перец, по содержанию в нем витамина C он опережает лимон. Всего 100 грамм красного или зеленого перца обеспечат вас полезным антиоксидантом. Так же перец улучшает сосуды.
5. Морковь.
Всего в 100 граммах моркови содержится 4 суточных нормы витамина A. Морковь улучшает кровяную систему и улучшает иммунитет. Ну и вообще улучшает весь организм в целом. Очень полезна будет тем у кого плохое зрение.
В следующий раз когда вы пойдете в магазин не забудьте купить хотя бы один из представленных овощей. А так же не забудьте оставить комментарий, подписаться на канал и поставить лайк!
И всегда помните, что под лежачий камень вода не течет!