Небольшой комплекс упражнений на ягодицы.
Для тех, кто засиделся.
Все, что надо, просто встать и повторить эти несложные упражнения😉
1. Приседания
2. Выпады
3. Тяга на двух ногах
4. Тяга на одной ноге
5. Отведение ноги в сторону
6. Отведение ноги назад
Выполните эти упражнения по 30 раз
Можно добавить в качестве утяжеления в руки гантели или бутылки с водой
Во время выполнения упражнений держим спину ровно, лопатки сводим, живот втянут, а пресс напряжен.
В верхней точке ягодицы напрягаем, "зажимаем" к себе.
