1.Имбирь.
Бесспорным лидером в укреплении иммунитета является имбирь, который к тому же борется с инфекционными заболеваниями. Имбирь активирует синтез клеток в вилочной железе, что способствует укреплению иммунной системы. Регулярное употребление имбиря снижает концентрацию свободных радикалов, благодаря чему препятствует образованию злокачественных опухолей, замедляет процессы старения. Помимо всего имбирь активно используют в диетологии.
2. Мёд.
Помимо того что мёд вкусный, он ещё и очень полезный. Он отлично укрепляет иммунитет, борется с негативными воздействиями на организм, помогает бороться с вирусами и бактериями.
3.Лук и чеснок.
Пара, пожалуй, самых знаменитых борцов за здоровье. Отлично укрепляют иммунитет, обладают антиоксидантными свойствами, уничтожают микробы и вирусы. Для достижения наилучшего эффекта необходимо употреблять их в свежем виде.
4.Лимон.
Благодаря высокому содержанию витамина «С», лимон отлично укрепляет иммунитет. Регулярное употребление благоприятно сказывается как на иммунной системе, так и на работе сердца и желудка, благодаря содержанию в нём большого количества витаминов, органических кислот, пектина и каротина.
5.Шиповник
Невероятно полезный и вкусный шиповник с давних времен используется для лечения различных заболеваний. Он превосходит Лимон по содержанию витамина «С», благодаря чему не только укрепляет иммунитет, но и помогает при борьбе с вирусными заболеваниями.
6.Морская рыба.
Жирные сорта рыбы содержат большое количество жирных кислот, необходимых для крепкого иммунитета. Наиболее популярные сорта рыбы:
· Камбала – источник селена и витаминов «А» и «Е».
· Лосось – богат Омега-3, кальцием и белком.
· Масляная рыба – содержит Омега-3, витамин «В12», ниацин и селен.
· Дорадо – предотвращает тромбообразование, а также защищает сердце от воздействия свободных радикалов.
7. Миндаль.
Миндаль очень богат витамином «Е», который благоприятно сказывается на иммунной системе. Помимо укрепления иммунитета, миндаль очищает кровь, улучшает мозговую активность, нормализует функции печени, повышает устойчивость к стрессам.