Зачем ты читаешь очередную легенду о “затерянном городе”?
В который раз узнать о возможности избавится от курения?
Или вдыхать только лишь воздух, это твоя мечта!?
Конечно, ты можешь задаться вопросом: – “а это ли не одно и то же?”
Дело в том, что парень, который влюблен в девушку, менее склонен обращать внимание на других. К тому же, если произошла ссора, все внимание направляется только на нее. Конечно же, в отрицательном, контексте, но он поглощен ею полностью.
Тоже происходит и с курением. Если мы наслаждаемся запахом сигарет, то каждая попытка бросить, приводит к усилению чувства значимости.
Поэтому дальше речь пойдет о трех способах, научиться дышать только воздухом. Если ты еще тут и готов, то приступим.
1. Создай привычку, представлять себя без сигарет.
Естественный процесс избавления от привычки наиболее реалистичный, потому, что, курение – такое же естественное состояние как и противоположное.
Поэтому, если ты поймал своим неуверенным фокусом, необходимость расстаться с сигаретами и другими гаджетами, подобного формата не спеши, докури с удовольствием. Выброшенная сигарета или несколько штук в пачке, не решают принципиально ничего.
Вначале, необходимо в мыслях увидеть себя, без сигарет. Если не получается, просто начинай тренировать это вновь, даже когда закуриваешь.
Просто в этот создай ощущение, что дыхание без сигарет это, с ощущением всех ароматов и других радостей, это классно. Это конечно вопрос времени, но от тебя зависит будет это быстро или долго.
Постепенно эта практика будет быстро вспоминаться в момент курения. Постепенно добавляй аргументов: экономия средств(посчитай сумму), нет запаха, выносливость выше...
2. Определи якоря, которые держат
Второй пункт начнем с радостей и других приятных вещей.
Моделирование оставляем, но теперь вспоминаем все события и мероприятия, в которых происходит усиленное поглощение никотина.
Подсказка. Отвлечение от работы на перекур, праздники, торжества, стрессы, философские размышления о жизни, сигнал соседям сверху, о том, что можно засыпать и другие “вдумчивые” события.
Теперь во всех этих радостных моментах, твоя рука уже свободна, находится в кармане или дополняет диалог жестами, все!!! (Возможны объятия, но это часть уже другого романа!) Представили? Нет? Тренируйтесь!
3. Перейди с автомата на механическое управление
привычкой
Теперь, как жонглёр, добавляем третий “Апельсин” в наш увлекательный процесс. Для начала, оцени, с каким средним интервалом ты куришь. К примеру 1 раз в час.
Возьми в привычку переходить с “автоматической коробки передач” в курении, на “механическую”. Осознай момент, когда ты делаешь первое движение, чтобы начать перекур.
Может не с первого раза, но как только поймал эти секунды, отложи на 2 минуты весь процесс. Как только время закончиться, дай себе команду пойти и доделать начатое.
Со временем увеличивай интервал, на столько, чтобы ощутить границы комфорта и дискомфорт, это же не “бросание” а избавление. Такие упражнения дадут тебе почувствовать власть над пристрастием.
Когда новые мысли и образы вытеснят старые модели, с сигаретой, ты свободен от привычки!
Это может занять не один месяц. У меня это заняло не более 6 месяцев, но в абсолютном комфорте и без усилий.
Наблюдения из личного опыта.
1. Мысли о том, что хорошо бы бросить курить, приходят в момент, когда распечатываешь новую пачку.
2. Отказ от курения произошел осознанно без лишних мучений и порывов силы воли на последней сигарете в пачке.
Пишите в комментариях насколько актуальна для вас информация, а так же следите и читайте паблик в инстаграм @planaround если статья освободила 5 минут твоей жизни в каждом часе!