Как быть счастливым?

Измените свое отношение

1Дайте себе время погрустить. Пытаясь заставить себя быть счастливым, не признавая своей печали, вы еще больше усугубите ситуацию. Однако это не оправдание тому, чтобы оставаться в таком состоянии; почувствуйте грусть, признайте ее и пользуйтесь мудростью, которую вы приобрели, чтобы двигаться дальше.

• Вполне возможно, что вы даже не знаете, почему вы себя так чувствуете. Иногда наш разум мыслит по принципу, который мы не можем понять. Если это про вас, отнеситесь к этому как к нормальному явлению: ваше логическое мышление, скорее всего, просто отдыхает, и ему нужно вернуться к работе.

2Не говорите негатив. Совет, заключающийся в том, чтобы говорить только о позитивных вещах, может показаться вам слишком идеалистичным, особенно тогда, когда у вас накопилось много счетов, сломалась машина, да и жизнь, кажется, выходит из-под контроля. Не твердите себе, что все плохо, постарайтесь относится к этим вещам положительно. Это начинается с вашего внутреннего отношения и ваших мыслей.

• Если вы ловите себя на мысли «Не могу поверить, что снова попал в эту передрягу», добавляйте также «но я, как обычно, выберусь из нее». Исправляйте такие неправильные мысли, пока это не войдет в привычку; после этого поставьте себе за цель устранять весь негатив, который у вас появляется.
• Делая так, вы способствуете поддержанию своего здоровья — это продлевает жизнь, снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и повышает иммунитет к простуде.

3Не позволяйте никому говорить вам, кто вы. Люди склонны принимать и жить согласно вещам, которые о них говорят окружающие. Возможно, ваши родители до сих пор не воспринимают вас всерьез, помня то, кем вы были в детстве. Возможно, ваши друзья настолько привыкли получать от вас поддержку, что забывают сами поддерживать вас в трудную минуту. Если предвзятое отношение людей вокруг сдерживает вас от реализации истинного потенциала, выскажитесь об этом. Всякий, кто не признает вашего потенциала, не должен находиться в вашей жизни.

• Умейте постоять за себя. Вам не нужно спорить с глупыми. Независимо от того, что произошло, завистник будет обвинять вас, потому у него нет того, что есть у вас. Вы сильны, вы имеете контроль. Вы сами определяете себя — никто другой.

4Составьте «список благодарения». Он может включать не только ваше имущество (горячая вода, компьютер, холодильник), но также и вещи, которые имеют моральную ценность в вашей жизни (друзья, хобби, убеждения). Назовите этот список «списком благодарения», потому что он состоит из того, за что вы благодарны.

• Иногда тяжело быть благодарным, когда у вас плохое настроение. В таком случае посмотрите на жизнь других. За что они могут быть благодарны? Хорошо, а теперь - сколько из этих вещей вы тоже имеете? Определенно, большую часть.

5Избавьтесь от стыда. Задайтесь следующим вопросом - «что такое стыд и как часто он бывает полезен?». Скорее всего, ответом будет что-то вроде «Эмоция, вызванная обществом. Редко». И это действительно так! Когда вы чувствуете стыд, вы беспокоитесь о том, что о вас подумают другие. Какой в этом смысл?!

• В следующий раз, когда почувствуете стыд, остановитесь и проанализируйте его. Если бы вам было 7 лет, переживали ли бы вы об этом? 70 лет? Если бы вы жили в другой культуре? Скорее всего, вы ответите «нет» на все эти вопросы. Вас научили стыдиться, потому что так принято. Выбросьте это из своей головы, чтобы освободить место для полезных вещей!

6Наслаждайтесь моментом. Проведите целый день, отдыхая на диване, почитайте интересную книгу, и пусть никто не отвлекает вас. Если у вас нет времени на такой мини-побег, послушайте аудио-книгу во время поездки на работу и обратно. Вместо негатива посвятите свое внимание чему-то стоящему.

• Легко забыть, что мы в состоянии контролировать свои мысли. Мы — это то, как мы думаем. Если вы создадите свой собственный мир, вы будете жить в нем. Расслабьтесь и отвлекитесь — это первый шаг к новым перспективам.

Часть2Измените свое поведение

1Примите решение и держитесь его. В нынешнем поколении полно людей, которые чувствуют себя неполноценными. На этом не стоит зацикливаться, но, тем не менее, это печальная статистика. Вы можете иметь все материальное, но это не удовлетворит вас сполна. Вместо этого посвятите себя чему-то и займитесь этим. Когда вы достигнете какого-то результата, вы увидите смысл, пользу и ценность своей жизни.

• Это может быть все, что угодно. Пробегите 10 км. Преодолейте свою застенчивость. Станьте винным дегустатором. Все, чем вы сможете наслаждаться, стоит потраченного времени. Помните: чем сложнее сейчас, тем больше награда. Сбросить 3 кг хорошо, но сбросить 6 — в два раза лучше.

2Овладейте чем-то. Это схоже с предыдущим шагом. Если вы чем-то овладеете, станете в чем-то профессионалом, вы почувствуете себя полноценной личностью и получите большое чувство внутреннего удовлетворения. Выложитесь на все 150% в том, где вы уже достигли какого-то успеха. Награда будет велика.

• Когда вы становитесь профессионалом, вы — успешный человек. Уже нет места сомнений и негативу. Есть место только позитиву, уверенности и свободе. И это неизбежно должно стать частью вашей жизни. Таким образом, если вы 8 лет скрывали, что играете на волынке - пора раскрыть все карты.

3Создайте что-нибудь. Это также похоже на предыдущие два шага — по сути, все они переплелись между собой. Но вернемся к теме — создать что-то стоящее в сегодняшнем мире достаточно сложно. Мы включаем свет по хлопку, общаемся с людьми через экраны и ездим на авто. Все создано для нашего удобства. Создайте что-то, в этот же миг вы станете одним из тех изобретателей, которые принесли пользу миру.

• Опять-таки, не важно, что это будет. Конечно, новая система орошения для Конго принесла бы пользу всему миру, но создание сумки из клейкой ленты тоже заставит вас хорошенько подумать и потрудиться. Что вы можете сделать, исходя из своих талантов и способностей?

4Соберите всю свою энергию. Может быть это не получается у других, а у вас получится. Делали ли вы когда-либо утомительную пробежку, а затем чувствовали себя в два раза лучше? Именно. Это самое чувство. Правильная нагрузка принесет вам большое удовольствие.

• Вы не прилагаете много усилий, сидя целый день в офисе, раз в день пройдясь за чашкой кофе, однако можете считать это достаточной физической активностью. Пойдите на прогулку. Выберитесь на природу. Почувствуйте солнце. Вы проснетесь, почувствуете прилив энергии и будете рады новому дню.

5Сформируйте новые привычки. Старые привычки бывает трудно искоренить, но это не невозможно. Впрочем, лучше выработайте новые, более здоровые и полезные привычки, чтобы превзойти старые. Это требует времени, но после того, как вы сделаете это, новые привычки останутся с вами на всю жизнь.

• Делайте упражнения! Сходите на плавание или попробуйте то, чего вы никогда не делали. Займитесь танцами или выучите новые движения. Займитесь новым видом спорта!
• Будьте волонтером. Работайте с детьми, животными и бедными, чтобы осознавать, что вы делаете важные для кого-то вещи. Эффект будет незамедлительным. Хотите почувствовать себя счастливым? Пойдите в госпиталь и позаботьтесь о раковых больных.

Часть3Измените свои взаимоотношения

1Потрудитесь над взаимоотношениями с важными вам людьми. Если вы по какой-то причине не можете изменить свое отношение к чему-то, окружите себя людьми, которые смогут помочь вам. Позвоните другу, который может развеселить вас, особенно тому, с которым вы давно не общались. Прямо сейчас возьмите телефон и назначьте встречу с друзьями.

• Сделайте то, что поднимет вам настроение: поиграйте в боулинг, посмотрите фильм, закажите пиццу, устройте шоппинг, займитесь спортом или просто развлекитесь! Или найдите друга с похожей ситуацией, поделитесь с ним своими мыслями. Люди, которые находятся в похожих ситуациях, обычно лучше сходятся и находят общий язык.

2Определите людей, которые тянут вас вниз, и избегайте их. Если у вас есть ненадежные друзья, если вы поддерживаете с кем-то отношения, которые возвращают вас к плохим привычкам, попрощайтесь с таковыми и двигайтесь дальше. Иначе вы только истощите себя.

• Исследования поведения показали, что после того, как человек бросил привычку, в его голове стираются определенные модели поведения; тем не менее, если человек снова повторит тот поступок, модель поведения возобновится и еще больше укрепится в его характере. Это значит, что всего один промах может вернуть вам ту привычку, которую вы так долго старались бросить. Это относится ко всем вещам и людям!

3Окружите себя друзьями, с которыми вам хорошо. Помня то, что некоторые люди могут тянуть вас вниз, окружите себя теми, которые наоборот будут поднимать вас. В конце концов, вы похожи на тех людей, с которыми проводите больше всего времени. Хорошая новость заключается в том, что вы быстро обнаружите таких людей. Вы не сможете забыть это теплое и приятное чувство, когда они рядом.

• Таких людей не должно быть много. Пусть это будет два-три человека, которые будут постоянно возвращать вас к этому приятному чувству.

4Не настраивайтесь на негатив. Всем не угодишь. Найдутся люди, которым вы будете безразличны, и это неизбежно. Хотя на каждого такого человека, есть десять других, которые подбадривают и помогают вам. Пусть ложка дегтя не испортит бочку меда.

• Человеческая природа - слышать от десяти «Это было потрясающе!», а от одного «Ну, нормально», и обращать внимание на более негативный комментарий. Мы так устроены. Всегда полезно слушать критику и совершенствовать себя, но глупо зацикливаться на этом. Это всего лишь мнение одного человека. Его мнение не авторитет — поэтому не зацикливайтесь на нем!

5Раскройтесь. Выражайте свои эмоции. Да! Если вы не можете решить проблему самостоятельно, поделитесь ею с тем, кому доверяете. Поговорите с другом о том, что вы проходите, и будьте максимально искренними. С ваших плеч спадет большой груз.

• Иногда в нашей голове проблема кажется огромной, пока не поделимся ею с кем-то другим. Как только вы это сделаете, вы увидите проблему со стороны, и то, какой мелкой она является; наш мозг просто не мог этого увидеть самостоятельно. Вы выйдете за рамки своего собственного представления, узнав мнение другого человека. Это откроет вам глаза на некоторые вещи.

6Воодушевляйте других. Это не просто альтруистический поступок (все-таки, название статьи не «Как помочь другим чувствовать себя лучше»), хотя исходит из добрых побуждений. Когда вы поднимаете чей-то дух, ваш дух также поднимается, видя, как хорошо тот человек начинает себя чувствовать. Вы удивитесь, насколько это просто.

• Цветы на день Св. Валентина воспринимаются в порядке вещей. Но цветы без повода? Это очень приятно. Теперь подумайте о цветах, но уже как о любом хорошем деле. Если вы сделаете кому-то приятно, даже просто угостив человека чашкой кофе - его день удастся. И ваш тоже.

Часть4Измените свое мировоззрение

1Расширьте свой мир новым опытом и новыми знакомствами. Очень легко закрыться в себе и забыть обо всем остальном, что есть вокруг нас. Постоянно расширяя свой мир, вы получите более четкую картину того, что действительно имеет значение, и поймете, как хорошо, что вы это имеете.

• Общайтесь с незнакомцами. Это самый просто способ расширить свой кругозор, узнать что-то новое и извлечь из этого пользу. Просто подумайте о том, как много людей любят, когда им уделяют внимание. Общение с незнакомым человеком может стать отличной возможностью скрасить свой день.

2Найдите свой личный мир на фоне реального мира. Очень часто наша ошибка заключается в том, что мы мыслим глобально. «Я сделал ошибку» превращается в «Я ошибка». Возможно, в своем мире вы делали ошибки множество раз. Но ошибка ли вы сами? Конечно… нет. Ни в коем случае.

• Нет ничего полностью плохого или полностью хорошего. Равно как и наши чувства. Неправильно думать «Я сплошная ошибка», потому что это невозможно, чтобы вы были целиком и полностью плохим. Если вы начинаете так думать, перестаньте. Вернитесь в реальный мир, где вы так же хороши, как и другие (и это действительно так).

3Помните, что все не заинтересованы в вашем падении. Это параноидальные мысли. Большинство людей слишком заняты для этого, думая о себе, они не думают о том, как навредить вам. Такое мышление будет только угнетать вас. Что же с этим делать?

• Единственный вариант, который возможен, это то, что вы сами себе вредите. Может ли такое быть? Занимаетесь ли вы жесткой самокритикой? Если да, знайте, что вы не одни, однако это в любом случае не самая лучшая привычка. Относитесь к себе проще. Так же, как вы относитесь к другим!

4Делайте хорошие поступки. Если кто-то просит вас о помощи, откликнитесь. Возможно, вы будете не в лучшем настроении или чем-то недовольны, но, помогая другим, вы избавляете себя от своих собственных бед — и начинаете чувствовать себе намного лучше.

• Знайте, что вы хороший человек. Иногда очень легко это забыть. Но когда мы поступаем соответственным образом, это становится более очевидно. Если вы видите возможность (ищите их), воспользуйтесь ею. Придержите кому-то дверь. Помогите другу с переездом. Приготовьте ужин, когда не ваша очередь. Это не обязательно должно быть что-то умопомрачительное. Это просто может быть любой хороший поступок.

5Сделайте мир лучше в мелочах. Хорошо делать хорошие вещи втайне. Уберите за кем-то мусор, пожертвуйте деньги кому-то на лечение или станьте донором органов — вот три примера того, как можно бескорыстно сделать мир лучше. Поздравляем! Вы потрясающий человек.

• Пожертвуйте одежду бедным. Позаботьтесь о животных или поухаживайте за больными в госпитале. Помогите тому, кто в этом нуждается. Будет ли это единоразово или войдет в привычку — здорово. Возможно, кто-то даже отблагодарит вас за это!

6Выйдите из своей зоны комфорта. Постоянно делая одно и то же, вы не сможете приобрести новые эмоции; хотя даже такая простая вещь, как отпуск, поможет вам выключить автопилот своей жизни и вырваться из рутины. Пользуйтесь этим; если вы не можете сделать кардинальное изменение в своей жизни, делайте небольшие изменения каждый день.

• Включите свою любимую песню и танцуйте под нее. Сделайте то, чего вы не делали годами. Сходите с друзьями на пляж и позакапывайте друг друга в песок. Будьте смелыми и покатайтесь на горках, на которых боялись кататься. Займитесь чем-то экстремальным, например сноубордингом или греблей.
• Новые привычки ждут, пока вы осмелитесь и попробуете.КАКсебя