Техника написания писем достаточно популярный и эффективный метод в разных направлениях психотерапии и консультирования.
Любой вариант письма пишем от руки!
Рассмотрим варианты техник написания писем
Письмо самому себе.
Пишем письмо самому себе с любовью и позитивом.
1 вариант. Пишем письмо себе через год или через 5 лет, можно даже через 10 лет.
Например: « Привет, дорогая! За этот год ты осуществила свои заветные желания и цели. Ты научилась... »
2 вариант. Письмо эмоциональной поддержки самому себе.
Как важно и ценно сформировать своего внутреннего психотерапевта, внутреннего родителя, который сможет поддержать в трудный или ответственный момент!
Например: «Дорогая, сейчас ты расстроена... Солнышко мое, обнимаю и поддерживаю тебя в этот трудный момент. Знаю, как важно найти в себе силы, чтобы не разрушиться и не уйти в страдания»
3. Письмо гнева, обиды или прощения.
Когда негативные эмоции переполняют важно найти им приемлемый выход, выпустить их на волю адекватным способом.
Например, сказать начальнику, что он не справедливо поступил - вариант может быть бесперспективным. Зато в письме можно позволить себе написать и высказать все свои обиды или недовольства.фото
4. Автоматическое письмо
Найдите удобное положение, расслабьтесь и начните писать. Пишите все, что захочется в этот момент.
Когда закончите письмо. Прочтите его. Чем полезна оказалась вам эта практик
Что вам хочется сделать с этим письмом?