1. Как бы ни было банально, купите себе вкусняшку, заварите любимый чай и, удобно устроившись в кресле, посмотрите мультфильм, который когда-то вам очень нравился. Позовите кого-нибудь разделить с вами процесс.
2. Позовите друзей или семью сыграть с вами, если есть возможность, в активити, твистер или уно. Может даже прятки или крокодил, как когда-то давно. В любую игру. Чтобы было ещё веселее, играйте на бутерброды с колбасой и сыром.
3. Пусть в наушниках играет только жизнеутверждающая, позитивная музыка. Тяжёлый рок или грустная песня о душевных переживаниях — это, конечно, тоже отдушина, но зачастую это только подпитывает мрачное настроение.
4. Сделайте всё для того, чтобы вокруг вас было комфортно и светло. Зачастую мрачная и небрежная остановка вокруг только способствует угнетенному состоянию. Например, приберите в шкафу, протрите зеркала и пыль с полок, помойте пол, в довершение одёрните шторы и впустите в комнату свет, и вы почувствуете, как стало легче дышать.
5. Напишите что-нибудь. Начните писать дневник, зафиксируйте какое-нибудь светлое воспоминание или выплесните то, что тревожит, сочините стихотворение, напишите рассказ или даже сказку, или даже статью в Яндекс-Дзене.
6. Сделайте что-то, что вы по какой-то причине постоянно откладывали на потом, хотя это довольно легко исполнимо. Позвоните бабушке или дедушке, маме или папе, если вдруг вы давно им не звонили. Запишитесь на первое бесплатное занятие по вокалу или гитаре, или даже боксу, в общем, на любое занятие, на которое вам давно хотелось бы попасть, а вы всё откладывали или не решались. Это окажется таким простым, и настроение гарантированно поднимется.
7. Зайдите на YouTube и посмотрите какие-нибудь развлекательные видео, которые обязательно поднимут вам настроение: вайны, забавные шоу и так далее. Опять же, запаситесь вкусняшками и расслабьтесь.
8. Позовите друзей или любимого человека, скиньтесь на комнатку в каком-нибудь атмосферном местечке с караоке. Комнатка только для вас. Немного алкоголя и пение любимых песен на всю катушку. Если на улицу возможности/желания выйти нет — сделайте это прямо дома, если позволяют обстоятельства. Выведите экран компьютера на телевизор, забейте ваши любимые песни в поисковик и жгите.
9. Если есть возможность, выйдите во двор, сыграйте в бадминтон или в мяч (при этом игра в мяч — понятие растяжимое. Вспомните детство, в какие только игры мы ни играли! Съедобное-несъедобное, Сабже, Собачка...) Подставьте лицо солнцу и наслаждайтесь жизнью.
10. Поностальгируйте. Порой это бывает очень даже полезным и поднимающим настроение! Найдите старый фотоальбом, или просто пролистайте когда-то сохранённые вами важные фото, вызывающие светлые воспоминания, посмотрите старые смешные видео, почитайте забавные моменты в переписках, и обязательно делитесь с друзьями.
Чаще улыбайтесь и не грустите!