Здравствуйте, друзья!
Сегодня хочу затронуть такую актуальную для многих девочек, девушек, женщин тему, как похудение.
Пусть эта весна не удалась в классическом смысле этого слова, но мы, по привычке, часто, именно весной, начинаем "новую жизнь"))) Перекрашиваем волосы, делаем новые стрижки, обновляем гардероб, и, конечно же, берёмся за себя! Похудеть, подтянуться, посвежеть... Почему бы и нет?
Сколько себя помню, я всегда была типажом "кровь с молоком". Худобой, к сожалению или к счастью, никогда не страдала)))
Если говорить про советские стандарты стройности и красоты, то я соответствовала им, наверное, на 100%)))
Помните эту милую формулу "рост в сантиметрах - 100=Ваш идеальный вес"? Вот это, как раз, мой вариант)))
Поскольку в Советскую эпоху мне довелось пожить только 9,5 лет, а дальше началось время проникновения всего европейского и прозападного в нашу страну, то быстро поменялись и стандарты красивой внешности. Долго лелеять себя тем, что "мужчины не собаки, на кости не бросаются", не пришлось, поскольку на экранах телевизоров начали активно мелькать Синди, Клавы и прочие Наоми))) Именно тогда в наших головах начало всё проясняться... Если ты не 90-60-90, то к этому ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно стремиться)))
И чего же тогда только ни перепробовали девчата: от гербалайфов, уринотерапии и Брэговского голодания до кефирных дней, белковых диет и постоянного подсчёта калорий.
Не знаю как так вышло, но я не оказалась ни в числе первых, ни в числе вторых.
Просто жила и наслаждалась жизнью, и свято верила, что "идеальный вес=рост в сантиметр-сто")))
Хотя, Вы знаете, наверное, чуть слукавила, что-то я, всё-таки, успела попробовать... Была диета на 14 дней, "Туда-обратно" называлась, давалось меню на каждый день на целую неделю, а потом ещё неделю эту диету надо было соблюдать по меню с 7-го дня по первый, вот и получалось - туда-обратно. Не особо хорошо помню само меню, помню результат: ушло 7, а после окончания набралось 9кг!!! Именно тогда я поняла, что больше ни-ни.
Обычно кушаю я всё, ни в чём себе не отказываю, но вот со сладким часто бывает перебор. Недавно решила не есть его (сладкое) совсем, говорят же, что сахар и так содержится практически везде, даже в консервированном зелёном горошке... Вот уж неожиданность!
Сахар решила не есть до пятницы, а по пятницам устраивать себе праздник - СКОЛЬКО ХОЧЕШЬ СЛАДКОГО БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ!!!
Продержалась я так месяца 1,5. Могу сказать, что в таком ограничении нет абсолютно ничего вредного и плохого, но есть одно НО: в пятницу я старалась объесться сладким на целую неделю))) Плюс ко всему остальное меню я не корректировала вообще, и время приёма пищи тоже, поэтому вес стоял на одном месте, хоть я и отказалась от любимых сладостей...
И тут, совсем неожиданно, мне на глаза попадается цитата Надежды Бабкиной: "8 и 16, больше не работает ничего". Под этими словами Надежда Григорьевна имела ввиду очень модное сейчас интервальное голодание. Суть метода в том, что на протяжении 8 часов Вы кушаете то, что любите и то, что считаете нужным, а 16 часов не едите ничего!!!
Интервальное голодание придумал японский учёный Ёсинори Осуми. Он доказал, что голодание положительно влияет на обновление клеток и позволяет замедлить процессы старения. Данный метод понравился многим и тем, что очень прост, и, конечно же, тем, что не нужно себя истязать.
Справедливости ради надо сказать, что когда начинаешь читать об этом способе похудения, то может стать грустно, так как ряд источников пишет, что нужно заранее планировать меню, подсчитывать калории и прочее. Мне же понравился именно вариант Бабкиной: 8 часов ешь что хочешь без ограничения, 16 часов не ешь ничего. И точка.
Именно так я и поступила.
Как я ем сегодня? Завтрак в 10 утра, обед в 14, ужин в 18. Получается, что ем я 3 раза и, действительно, ем что хочу. Выпечка, мясо, сладкое, соки, овощи, фрукты.
Я решила опробовать этот метод именно в формулировке Надежды Бабкиной - "8 часов ешь что хочешь и сколько хочешь". И, Вы знаете, это, действительно, работает! Когда не пугаешь организм тем, что тебе нельзя целый перечень продуктов, он работает расслабленно и гармонично. Поверьте, если Вы поели на завтрак блины с мармеладом, Вам не захочется в обед повторить их, а потянет, скорее всего, на горяченький супчик с хлебушком и сметанкой, а на ужин организм потребует того, чего в этот день ещё не было в Вашем рационе. Главное, потом не кушать 16 часов!!! Не забудьте!
Друзья, этот метод мне очень понравился. Он действительно лёгкий, позитивный и вкусный. Мне кажется так нельзя сказать ни про одну другую диету.
Вы можете распланировать свои трапезы в другое время, главное, соблюдать принцип 8/16.
Мой график приёма пищи совпал ещё с одним методом похудения - "Не есть после 18". Ложась спать примерно в полночь, я могу ощущать голод, иногда лёгкий, а иногда очень даже сильный. Всё зависит от того что я съела на ужин в 6 вечера. Но когда в животике начинается бурление, я никогда не бросаюсь к холодильнику. Придумала для себя смешную присказку: "Плавься, плавься, висцеральный жир". Пью в этот момент минералку, воду, чай. Говорят, что тёплая вода приглушает чувство голода.
С вечера могу помечтать о том, что же я съем на завтрак. И мне это очень нравится, ведь я не обманываю свой организм, а на следующий день ем именно то, что хочу.
Единственное, хочу посоветовать, чтобы у Вас всегда были приготовлены обед и ужин. Если это суп, например, то обедая в 14, Вы должны иметь этот суп в наличии, потому что если Вы его только начинаете готовить в 14, пообедаете примерно в 16. Тогда к 6 вечера ещё не успеете проголодаться и схема перекоситься.
Обязательно-преобязательно попробуйте! От Вас не убудет! Метод действительно работает! У меня уменьшился подкожный жирок, уже так просто не ущипнуть, появилось приятное чувство лёгкости. Пока я так питаюсь совсем недолго, да и движения сейчас, в период самоизоляции, катастрофически не хватает, но вес и правда стал снижаться, хотя, может, он и не был запредельным...
Если Вы уже пользуетесь данным методом, напишите, пожалуйста, в комментариях как именно.
Всем здоровья! До встречи!