Причины появления отёков и как от них избавиться.

С приходом Весны многие задумываются как похудеть , привести себя в нормальное состояние и отлично выглядеть. Но за время зимнего сезона иммунитет ослаб и поэтому подходить к этому вопросу надо очень аккуратно.

Для решения этого вопроса просто физической нагрузки и диеты будет не достаточно.

Для начала, что очень важно , надо вывести лишнюю жидкость из организма, снять отёчность и избавиться от шлаков.

Если мы ощущаем отёчность организма, значит в нём переизбыток воды и надо приступать к активным действиям.

В некоторых ситуациях вес увеличивается не из-за отложений жиров, а из-за задержки жидкости в организме. Она накапливается в тканях и образует отёки, которые увеличивают массу теле и портят фигуру.

Жидкость в организме задерживается из-за неправильного образа жизни, а именно : недостаток физических нагрузок, излишнее употребление соли, гормональные изменения, неправильное питьё воды (днём рекомендуется пить больше воды, вечером меньше или вообще не пить после 20 часов). Так же задержка жидкости в организме может зависеть от болезни каких-то органов.

Если отёчность постоянна, следует обратить внимание на сердце, почки, вены.

Как избавиться от отёков

Для начала нужно изменить рацион питания. В нём следует ограничить количество соленой еды, жиров, углеводов, копчёностей , майонеза и конечно же никакого алкоголя быть не должно.

Нужно обязательно ввести в рацион приём витаминов группы В и магния. Добавить нужно говяжью печень, перловую крупу, фасоль. Это поможет убрать отёчность и эффективно вывести жидкость из организма.

Обязательно нужно сократить употребления солёной, жирной и жареной еды. Ввести в рацион питания продукты , приготовленные на пару.

Так же необходимо добавить зелень, фрукты и овощи в свежем виде.

Рекомендуется пить больше воды - до полтора литра в день, но не вечером! Увеличить физическую активность. И главное помните! - избыток соли задерживает жидкость в организме.

Очень хорошо выводят жидкость настои из ромашки , шиповника и др. Рекомендуется добавлять в чай имбирь (измельчить и заварить) , эти настои не только помогут вывести жидкость из организма, но и укрепят иммунитет.

По теме:

Самый полезный фрукт для похудения

Маникюр на пике моды

Маска быстрого действия при сильном выпадении волос