Сжигание жира по чесноку это роботоет я проверял на себе

1)приседания 15-20 раз за 3 подхода приседания это самое энерго затратное упражнение 2)планка 30-60 секунд в этом упражнении больше всего напрягается прес если хотите более лучшего качества то держите плану до Дения в ягодицах и ногах 3) отжимания 10-30 раз это зависит от вашей физической подготовки ,3-4подхода 4)если есть возможность сходить на турник то 5-10 раз надо делать 2 подхода обычным хватром и 1-2 подхода обратным хватом Ну на этом всё если хотите сбросить лишний вес то делейте эти упражнения.