Дорогие друзья, всем здоровья и терпения в это трудное время. Сегодня хотим поговорить про одну важную вещь. Нет, не про упражнения или самомассаж, а про расслабление. Это одно из ключевых правил хорошего самочувствия с утра, плодотворной работы на протяжении всего дня и глубокого сна ночью. В эффективности этого метода я убедился на собственном родственнике. У моей бабушки (68 лет) существуют проблемы в шейном отделе и опорно-двигательном аппарате (как и у большинства людей в этом возрасте). У нее есть каждодневные рутинные дела (уборка хозяйства, дела по дому и на кухне). Она жаловалась на неимоверные судороги ночью в ногах, боль в шее и спине.
Когда я составил план оздоровительной тренировки на первых порах результаты были фантастические. У нее возникали судороги по ночам в ногах, поэтому я заранее сказал ей пропить курс магния. Далее, грамотный комплекс лечебной физической культуры и массаж по проблемный области + наложил тейп (клейкий эластичный бинт) на икроножную область. Этот инструмент дает более продолжительный эффект от массаж и занятий. Я рекомендую применять технику тейпирования именно в комплексе ЛФК (лечебная физическая культура + массаж/самомассаж и тейп). После первого занятия перестало совсем сводить ноги. Бабушка была в восторге. Выполняла мой комплекс упражнений (он был не более 10 минут в день) по расписанию. Но, далее стояла более серьезная проблема - шея. Мы писали в статья какие упражнения выполнять при шейных проблемах (ЗДЕСЬ). Рассказывали про шейный остеохондроз в ЭТОЙ СТАТЬЕ.
Я также составил комплекс для шейного отдела и проводил массаж. НО! Становилось легче буквально на несколько дней, хотя все выполняли в правильной последовательности и без перегрузок. Я провел некоторый тест и выяснил, что человек совершенно не умеет расслабляться! Как только я научил расслабляться человека сразу же:
- нормализовался сон;
- боли в шее и спине перестали беспокоить;
- появилась "ясность" в голове (из-за снятия спазма в шее и в подзатылочной области)
Поэтому, друзья, обязательно старайтесь расслабить шею перед сном! Если не получается расслабить, то это можно осуществить следующим способом:
- самомассажем для шеи на ночь;
- упражнениями перед сном для шейного отдела.
Обязательно старайтесь почувствовать как Ваша шея расслабляется! Это не панацея от всех болезней, а ценный совет для Вашего здоровья! Не держите всегда шею в напряжении! Будьте здоровы!