Заметив, что многие пользователи, читая самые разнообразные материалы о тренировках с гирями, отмечают неэффективность и бестолковость представленных там упражнений, мы решили создать целый цикл статей, посвящённых всевозможным группам мышц и содержащих в себе только самые простые, не требующие особых знаний техники, но при этом эффективные упражнения.
В данной статье мы подобрали всего 3 упражнения, которые подойдут всем независимо от уровня подготовки и которые поистине станут вызовом вашему плечевому поясу. Вперёд!
Упражнение №1
Упражнение №2
Упражнение №3
Итак, наша тренировка:
Таким образом, вы получаете эффективную тренировку, которая действительно задействует ваши плечи и которая займёт относительно мало времени. Что касается отдыха, то в идеале между упражнениями не должно быть перерыва, а между кругами - перерыв не более 1 минуты.
Если вам нравится такой формат, то вы можете написать в комментариях, какие ещё тренировки на интересующие вас группы мышц вы хотели бы видеть.