Эту книгу я помню с самого детства в нашем доме, даже не книгу - тоненькую брошюрку. Но кто бы мог подумать сколько интересного она хранит и только с возрастом я смогла это оценить.
Сейчас совсем чуть-чуть про того, кто создал эту уникальную программу.
Александра Николаевна Стрельникова (1912-1989 г.)
Оперная певица, театральный педагог, солистка Московского академического Музыкального театра им. К.С.Станиславского и Вл.И.Немировича-Данченко. Потеряв голос, она вместе с матерью начала поиск путей его восстановления. Не видя положительных результатов от терапий предложенных медициной, они стали изучать дыхание человека - Стрельниковы искали вдох, на котором «удобно» петь.
На поиски этого самого ВДОХА - ушло 12 лет. Мать и дочь Стрельниковы стали возвращать голоса певцам и актёрам, а затем постепенно их «вытеснили» люди, страдающими самыми различными заболеваниями. Ибо оказалось, что гимнастика,- полезна всем!
В 1973 году в Госреестре СССР Александра Николаевна Стрельникова получила авторское свидетельство на «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса».
Более подробно можно почитать тут!
Там большое количество данных о болезнях, при которых применяется, надо сказать с успехом, данная гимнастика, механизмах её работы и результаты клинических испытаний.
У Александры Николаевны был всего один ученик, ныне здравствущий Михаил Николаевич Щетинин, сейчас руководитель Центра дыхательной гимнастики. Именно по его видео на ютубе я и начала знакомство с этой практикой.
Итак, теперь про личный опыт!
Базовый комплекс занимает около 13 минут. Его легко найти в интернете, описывать его не буду, это лучше увидеть самим здесь! Более сложные комплексы, такие как "дыхательная гимнастика при пневмонии" описаны в книгах, которые легко заказать в интернете за смешные деньги (новую дополненную версию я взяла за 168 руб).
Что по ощущениям.. Головокружение во время тренировки, потому как огромное количество кислорода резко поступает в организм, ощущение как при прогулке на природе. Заложенный нос и постоянное желание высморкаться, ибо поверьте, есть чем. Ну и извините за подробности - весь день после я плююсь. После гимнастики по-началу очень хочется спать. В общем и целом - не тяжело и классно, особенно если прочистишь нос после.
Выполняются упражнения по 32 вдоха на каждое, к концу месяца я должна дойти до 96. Базовым курсом заниматься рекомендуют утром и вечером. 26 минут на свой организм в сутки - не великая потеря времени, особенно сейчас.
Аааа и самое главное, ради чего это всё!
Гимнастика нормализует обмен веществ, наполняет клетки организма кислородом, повышает иммунитет! А так же помогает при хронических заболеваниях. Часто используется при похудательных программах.
В общем, друзья, новая интересная вещь в моей жизни, которая зашла!
