Приветствую вас на моём канале!
В повседневной жизни люди очень часто сталкиваются с болью в позвоночнике и не столь важны причины возникновения боли будь то, сидячая работа, физическая активность, поездки в автомобиле.
Хочу Вам рассказать о нескольких упражнениях для позвоночника, именно они помогут Вам свести к минимуму приступы боли. Самое главное, регулярно их выполнять и в скоре Вы почувствуете себя намного лучше.
Бубновский Сергей Михайлович - доктор, основатель кинезитерапии. Дипломированный специалист, автор множества трудов и руководитель центров по своей методике.
Займемся упражнениями.
Ходьба на ягодицах. Садитесь на пол. Ноги вытянуты. Передвигаетесь на ягодицах вперёд, а после назад. Для более подготовленных есть более сложное упражнение: ноги приподнимаем над полом и ходим на ягодицах.
Это упражнение положительно влияет не только на позвоночник, но и положительно отражается на женском здоровье. Данное упраженение, для профилактики белезней малого таза, Доктор Бубновский включил в свой комплекс упражнений.
Следующее упражнение выполняется из положения сидя, ноги выпрямляете и начинаете поочередно поднимать на 45 градусов. Упражнение простое, но очень эффективное. Выполняйте по 5 раз.
Ложитесь на пол и приступаете синхронно поднимать вытянутые руки и ноги, сближая их друг с другом. 20 повторений.
Из того же положения. Руки положить вдоль туловища, ноги согнуть в коленях. Стопы поставить на пол, на ширине плеч. Выполнять подъем таза. Главное, не спешите!
Это упражнение также называют "ягодичный мостик". Оно полезно не только для позвоночника, но и хорошо прорабатывает мышцы ягодиц.
Встаньте на четвереньки. Выгните спину дугой, подбородок при этом не прижимайте к груди и не запрокидывайте вверх - старайтесь сохранить шейный отдел прямым. Теперь, наоборот, прогните спину, приподняв подбородок (но не задирая вверх).
Именно благодаря этому комплексу Вы почувствуете себя лучше.
ПРИМЕЧАНИЕ! Данный комплекс предназначен для профилактически заболеваний и не сможет заменить полноценное лечение. Также перед выполнением упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Вам также могут быть интересны статьи на тему:
Как избавиться от варикоза? 4 лучших упражнения по мнению Доктора Бубновского.
6 самых эффективных способов снизить артериальное давление в домашних условиях.
5 продуктов чтобы суставы не болели. Советы доктора Мясникова!
Понравилась статья? Ставьте лайк 👍, пишите комментарии, делитесь в соцсетях и подписывайтесь на канал " Здоровье — мудрых гонорар"!