В компании, на вечеринке, или дома в субботу, алкоголь при похудении играет большую роль. На праздниках нас сопровождают слабости, такие как калорийные продукты, сладости и алкоголь. Стоит не забывать о своей цели, но злоупотреблять алкоголем тоже не стоит.
Поэтому разберём калорийность алкогольных напитков (100мл):
- Пиво – 43 калл; углеводы= 4.6г
- Вино – 90ккал; углеводы= 0.3г
- Шампанское – 88ккал, углеводы= 5г
- Виски/водка – 235ккал, углеводы= 0.3г
- Мартини – 145ккал, углеводы= 17г
- Маргарита – 218ккал, углеводы= 6.8г
- Пина-колада – 175ккал, углеводы= 22г
Важно обратить Ваше внимание, что калорийность указана на 100мл, то есть в одной порции крепких напитков (водка, виски , абсент) калорий будет меньше чем в коктейлях на 250мл.
Чтобы на утро не было отеков после алкоголя, нужно пить воду. Потому что жидкости выделяется в 2 раза больше выпитого алкоголя, к примеру, если выпить 300г вина, то тело выделит 600г. Вода предотвратит чрезмерную потерю жидкости.
Что лучше пиво или вино?
При похудении и здоровья, нужно учесть все факторы: калорийность, количество углеводов, количество спирта, чувство сытности.
Калорийность :
- Пиво 0.5= 150ккал
- Вино 0.5= 450ккал
Углеводы:
- Пиво 0.5= 30г. Состав: вода, солод, хмель.
- Солод – замоченные и проросшие семена злаков.
- Вино 0.5= 20г в полусладком, но если вино сухое, то калорий нет.
- Спирт (остановятся процессы жирозжигания, роста мышц, до полной очистки организма от алкоголя)
- Пиво 0.5 б/а = 0.1%
- Пиво 0.5= 4%
- Вино 0.5= 9-16%
Насыщение
Пиво имеет в себе газ, который стимулирует процессам пищеварения и помогает быстрее усваивается и усиливается чувство голода.
Вино не имеет газа, но спирт, который имеет вино, пробуждает аппетит.
Добавки и консерванты
Пиво и вино не должны содержать вредных консервантов, но иногда эти правила не додерживаются.
Вино почти всё имеет консервант Е220. Регулируется эта добавка – 0.7мг на 1 кг веса. Он разрушает белки и витамин В1, так как является кислотой. Меньше всех этот консервант используется в красном сухом вене.