Кажется, что сохранять спокойствие, когда вокруг бушует ураган тревоги, - очень непросто. Как найти гармонию внутри себя, когда мир снаружи не может её предложить? Легко сказать: "Не поддавайтесь панике и сохраняйте спокойствие", когда страшно заболеть, тревожно за близких, и неясно, что будет в будущем.
Если вы не знаете, как найти гармонию с собой — вам помогут данные советы. Бесспорно, умение сохранять спокойствие — полезный навык, которому следует обучиться. Если к этому моменту вы не владеете им, придётся быстро осваивать его в условиях кризиса. Сложные времена дают нам возможность понять, как найти гармонию с самим собой.
1. Дышите часто, дышите глубоко
Глубокое дыхание помогает вам замедлиться и понять, где найти гармонию. Найти её, конечно же, можно в себе. Когда мы боимся или тревожимся, мы склонны задерживать дыхание. А глубокое дыхание помогает ощутить свое тело и успокоить мысли.
2. Отвлекитесь от назойливых мыслей — займитесь важным делом
Если вы можете сделать что-то полезное, именно это и следует предпринять в данный момент. Бесконечное обдумывание и накручивание себя не приведут вас к спокойствию, зато вымотают вас и заберут ваши ресурсы. Полезное действие — лучшее средство против паники.
3. Замедляйтесь
Паника и суета — противоположность спокойствию. Чтобы их избежать, следует все делать медленнее и вдумчивее обыкновенного. Как только вы замечаете за собой тенденцию бежать и пытаться успеть совершить какое-то дело, вот тогда-то и стоит остановиться и выключить суетливость.
4. Включайте осознанность
Состояние внутреннего наблюдателя помогает направить внимание на мельчайшие детали. Что вас окружает, кто находится вокруг, как вы взаимодействуете с окружающим миром — вот на что обращает внимание фокус осознанности. Осознавайте свои чувства и то, что их вызывает.
5. Попробуйте медитировать
Медитация отключает надоедливый паникующий ум и предлагает состояние покоя и равновесия. Обращайте внимание на свое тело, дыхание, на то, что вокруг вас, будьте недвижимы — так достигается медитативное состояние. Оно наиболее эффективно для достижения спокойствия в разных панических ситуациях.
Следуйте этим советам, и вопрос о том, как найти и обрести душевной гармонии, отпадёт сам собой. Вы будете спокойны, и при должной практике, сможете сохранять это спокойствие при любом неординарном происшествии. А также вы сможете помочь окружающим достичь это состояние покоя и гармонии.