Доброго времени суток мои дорогие читатели!
Сегодня третий день нашего десятидневного марафона.
Как вы уже поняли, мы выполняем определённые несложные задания в течение дня и замечаем то, что делаем.
Конечно вы можете немного варьировать время выполнения или количество. Главное не переусердствовать. Так, многие принимают душ или готовят ежедневно, а в заданиях этого нет. Вы все равно делаете привычные дела. Ведь один из посылов этого марафона- это показать, обратить ваше внимание на занятия, которые мы уже давно делаем на автомате, не замечая. И найти время на выполнение того, до чего руки не доходят. И это в первую очередь влияет на наше внутреннее «я», нашу психологию и самоощущение.
Дневные задания можно выполнять в любой последовательности, когда будете готовы.
Также вы можете повторять понравившиеся вам задания ежедневно.
Задание 1:
Список дел и желаний. Можно записать, а можно просто мысленно продумать, если не забудете потом.
Дела и желания мы продумываем возможные, близковыполнимые. Не стоит в этот список вносить «найти мужа», «родить ребёнка», «купить квартиру». Нет. Это должен быть список бытовых дел и желаний, таких как «принять ванну», «сделать маску», «разобрать шкаф», «помыть обувь», «испечь пирог», «посадить рассаду», «прочитать книгу» или «ознакомиться с йогой».
Потому что потом мы будем ориентироваться в наших заданиях на этот список дел и желаний.
Желательно разнести дела на большие и маленькие.
Так же список поможет скоординироваться и не забыть сделать то, что хотели.
Занятие 2:
Выполнить одно большое дело или 2 маленьких дела и одно желание из списка.
Не забываем хвалить себя за сделанное.
Задание 3:
Время вспомнить. Выделить от 20 минут до 1 часа на воспоминания. Просмотр фотографий или видео. А можно с кем-то из близких или друзей лично или по связи повспоминать события, поездки или курьезные ситуации.
Прочувствовать это. Вспомнить не только ситуацию, но и эмоции, запахи. Пережить в какой-то степени эти моменты.
Задание 4:
Ежедневное.
Перед сном, хотя бы 20 минут уделите чтению приятной вам литературы или размышлению о прожитом дне или о планах на ближайшее будущее.
Обязательно перед засыпанием лягте на спину и постепенно расслабьте все тело. Представьте как расслабляете ступни, ноги, руки, тело, голову. Поймайте ощущение расслабленности физического тела, полежите так немного и далее примите удобную для вас позу для сна и засыпайте.
День 1
День 2
День 4
День 5
День 6
День 7
Мне отрадно будет знать, если вам нравится марафон и вы получаете положительные эмоции от участия в нем.
Ваша Дафна Мур.