Знакомо? Ох уж это душное чувство злости, которая не находит выхода.
Нельзя открыто в лицо сказать о том, как вы на него злитесь: начальнику, клиенту, покупателю, коллеге, пациенту. Вы всегда с ними должны "держать лицо" и быть милыми, приветливыми, лояльными, готовыми на любые подвиги. Даже если они несут полнейшую чушь. И вымещают на вас свой негатив. Вам всё равно приходится терпеть, если хотите и дальше работать.
Но... что делать с гневом? Он то терпеть не собирается. Так и кипит внутри. Он возмущен и требует сатисфакции. Он хочет срочно "треснуть по морде" обидчику.
И гнев имеет на это полное право. Его задача вас защищать. Но долго держать его в себе в таком заведенном состоянии - опасно для жизни. Нужно регулярно сбрасывать раздражение.
Другой вопрос, как это сделать эффективно и без вреда для здоровья (своего и окружающих).
Вредные способы
- Молча терпеть, пока не взорвется. А потом не выдержать, высказать всё, что накопилось, и громко хлопнуть дверью.
- Срываться на близких или других людях, которые тут совсем ни при чем.
- Выпивать, залипать в компьютерных играх.
Эти способы помогают выпустить ваш негатив. Но они категорически не подходят, так как провоцируют возникновение новых проблем и еще массу причин для раздражения.
Экологичные методы слива негатива
- Крик. Мощный способ, легко помогающий снять напряжение вызванное раздражением. Кричать можно в поле, в пустой комнате, в лесу, в машине. Главное, чтобы рядом никого не было. Кричать любые бранные слова, можно просто орать, рычать. Все, что захочется, не сдерживаясь. Есть вариант придумать свой собственный язык и поорать на нем, так чтоб никто не понял.
- Рисунок. Схематично изобразить того, кто вас разозлил. Если есть способности, то нарисовать на него карикатуру. Затем с рисунком можно сделать всё, что захочется: плотно заштриховать, сильно нажимая на карандаш; замазать красками; порвать на мелкие кусочки; повесить на стенку и кидать в него дротики.
- Письмо. Изложить все свои негативные мысли на бумаге, особо не задумываясь над стилем и орфографией. Писать до тех пор, пока запал раздражения не спадет. Потом письмо можно выкинуть, сжечь или оставить себе на память.
- Подушка. Кровать, диван. Боксерская груша. Подойдет все, по чему можно от души поколотить руками и не покалечиться при этом. Удар наносить на выдохе. Представлять кого-то в этот момент необязательно. Достаточно просто методично бить в течение 5-10 минут.
- Воображение. Ярко и с мельчайшими подробностями представить себе мысленно все, что хотелось бы сделать с обидчиком. Этот способ относительно безвредный, но все же пользоваться им нужно с осторожностью. Поскольку мысли материальны, особенно связанные с яркими эмоциями. Поэтому не стоит злоупотреблять и постоянно придумывать страшные "последствия" тем, кто вас раздражает.
Данными методами желательно регулярно пользоваться учителям, врачам, продавцам, менеджерам и всем тем, кто работает в постоянном контакте с людьми. Это поможет сбросить подспудное давление раздражения, которое сдерживается и накапливается в течение рабочего дня. Ведь последствия невыраженного гнева это повышенная утомляемость, головная боль, мышечные спазмы, депрессия.
После того как злость будет выпущена наружу, можно будет уже проанализировать причины раздражения и принять меры по исправлению ситуации.
Гнев это защитник. Но что конкретно он охраняет - решаете только вы.
Не придумывайте себе проблем. Живите легко!
Буду благодарна за лайк и подписку на канал.